K歌对身心健康多重益处与科学方法.pdfVIP

K歌的好处

K歌欢歌除了可以放松身心，更可以美容、减肥、治疗精神疾病，还能增

强胃肠及肝功能。时下，、、等地区就有一些专业的医师推行卡拉

OK健康疗法。

1、放声歌唱不但可以增加面部肌肉，改善颈部、面部血液循环，还能增加人

体的肺活量，减慢心肺功能，被誉为“增氧法”。国学家曾将20名

老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而

且心律缓慢。

研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种，好处不亚于跑步、游泳、划船

等，许多职业歌手的比普通人长10余年。

2、唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高免疫力。唱歌虽然对

有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽

喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，

在场15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间别超过两小时。

3、K歌在人上能够直到抚慰的作用，人在不同的成长时期会有不同的释

放，那在歌房通常都会找到你此时此刻你能够把自己的投入到的音乐旋律及歌

词意境。这就是为什么通常人们在热恋，失恋，高就，得意时常K的，

其实就是自己能够寄歌托情，以达到感情上的平衡。心理会上讲，平衡的感情有助

于身心和协统一，健康，延年益寿！

4、发泄：KTV包厢里空间小，光线暗，会让精神紧张或者抑郁的人有安全感。精

神抑郁者通过歌唱表达出自身的感受，发泄。这有助于改善他们的不良情绪，

满足他们的自恋倾向和舒缓。

5、防老：如果唱带有含意歌词的抒时，身体内的会因受刺激而

产生，对防止皮肤老化及改善更年期相当有帮助。

6、瘦脸：投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情，可以活动到许多平时很

难到的脸部组织，起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效

7、防病：投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，不断反复有助于自律神

经的平衡，同时也可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。改变胃肠健康。

8、减肥：唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩，改善腰痛，达到减肥的效

果。唱偏低音的歌曲可以使血压安定，拉长音的歌曲可以消除，快节奏的歌曲

可以减肥。

9、：唱一首歌如跑一百公尺，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全

是因为日练歌艺之故，唱一首歌如跑一百公尺，唱歌对体力消耗较大！

10、健美：如果唱歌呼吸的方法正确，可以充分锻炼腹部肌肉和扩大胸腔，起到

丰胸收腹的健美效果！

11、享受：音乐与歌曲能给人带来美的享受，歌唱可以陶冶我们的情操。音乐让

我们快乐，音乐为我们的生活增添了色彩，歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感

情的一种形式，歌唱可以提高我们的文化素质和修养，使人感情丰富，心

绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于我们的思想道德的修

养，性格情操的熏陶，都有积极的作用。与唱歌，志趣相投的歌友们一起唱歌

能增加沟通，加深了解，增强友谊，歌唱使我们增长了见闻，开拓了眼界，也抒发

了情怀。美妙的音乐，美好的歌曲，可以和谐、净化人的心灵，人的心智。