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老年人健康生活常识测试题及答案解析

一、单选题（每题2分，共20题）

1.老年人每日推荐饮水量约为多少毫升？

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

2.老年人血压正常范围是多少？

A.收缩压140mmHg，舒张压90mmHg

B.收缩压130mmHg，舒张压85mmHg

C.收缩压150mmHg，舒张压95mmHg

D.收缩压160mmHg，舒张压100mmHg

3.老年人便秘时，以下哪种食物不宜多食？

A.燕麦

B.西瓜

C.馒头

D.芹菜

4.老年人跌倒后，以下哪种做法是错误的？

A.立即坐起

B.缓慢起身

C.检查伤情

D.适当休息

5.老年人预防骨质疏松，应多补充哪种维生素？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

6.老年人睡眠时间一般应控制在多少小时？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

7.老年人糖尿病饮食中，以下哪种食物升糖指数较低？

A.白米饭

B.糙米

C.面包

D.糖果

8.老年人预防白内障，应多摄入哪种营养素？

A.蛋白质

B.维生素C

C.钙

D.锌

9.老年人感冒时，以下哪种药物不宜自行服用？

A.感冒灵

B.头孢类抗生素

C.板蓝根

D.退烧药

10.老年人预防脑卒中，应注重以下哪项生活习惯？

A.长时间久坐

B.低盐饮食

C.经常熬夜

D.缺乏运动

二、多选题（每题3分，共10题）

1.老年人合理膳食应包括哪些原则？

A.少食多餐

B.高盐高脂

C.多吃粗粮

D.适量蛋白质

2.老年人预防跌倒，以下哪些措施是有效的？

A.居家环境防滑

B.穿防滑鞋

C.避免夜间如厕频繁

D.服用镇静药物

3.老年人补充钙质，以下哪些食物是良好来源？

A.牛奶

B.豆制品

C.坚果

D.碳酸饮料

4.老年人预防心脏病，以下哪些行为有益？

A.控制体重

B.戒烟限酒

C.长期熬夜

D.定期体检

5.老年人保持心理健康，以下哪些方法可行？

A.多与人交流

B.培养兴趣爱好

C.经常发脾气

D.学会放松

6.老年人预防阿尔茨海默病，以下哪些因素有帮助？

A.适量运动

B.规律作息

C.高糖饮食

D.智力训练

7.老年人合理用药，以下哪些原则需遵守？

A.严格按照医嘱服药

B.随意增减剂量

C.注意药物相互作用

D.定期复查

8.老年人预防老年痴呆，以下哪些活动有益？

A.下棋

B.阅读书籍

C.长时间看电视

D.社交活动

9.老年人合理运动，以下哪些项目适合？

A.散步

B.太极拳

C.剧烈跑步

D.瑜伽

10.老年人预防慢性病，以下哪些习惯需改正？

A.吸烟

B.饮酒过量

C.饮食均衡

D.缺乏运动

三、判断题（每题1分，共20题）

1.老年人每天喝咖啡越多越好。（×）

2.老年人便秘时，多喝水即可缓解。（√）

3.老年人跌倒后，应立即强行坐起，以免造成二次伤害。（×）

4.老年人补充钙质越多越好，无需担心过量。（×）

5.老年人感冒时，应立即服用抗生素治疗。（×）

6.老年人预防白内障，应多吃富含维生素C的食物。（√）

7.老年人糖尿病饮食中，应完全避免糖类摄入。（×）

8.老年人预防脑卒中，应长期保持低盐饮食。（√）

9.老年人合理膳食应以高蛋白、高脂肪为主。（×）

10.老年人预防跌倒，应避免在家中放置地毯。（√）

11.老年人补充钙质，喝碳酸饮料是良好选择。（×）

12.老年人预防心脏病，应保持情绪稳定，避免过度激动。（√）

13.老年人保持心理健康，应尽量避免与人交流。（×）

14.老年人预防阿尔茨海默病，应多吃高糖食物。（×）

15.老年人合理用药，可自行调整药物剂量。（×）

16.老年人预防老年痴呆，应长时间看电视。（×）

17.老年人合理运动，剧烈运动更有利于健康。（×）

18.老年人预防慢性病，吸烟饮酒有益健康。（×）

19.老年人感冒时，可自行服用感冒灵缓解症状。（√）

20.老年人预防脑卒中，应保持长时间久坐不动。（×）

答案及解析

一、单选题

1.D

解析：老年人每日饮水量应控制在2000毫升左右，以维持身体水分平衡。饮水量不足可能导致脱水，而过多饮水可能增加肾脏负担。

2.B

解析：老年人血压正常范围应为收缩压130mmHg，舒张压85mmHg。高血压会增加心脑血管疾病风险，需定期监测。

3.C

解析：馒头属于高淀粉食物，易导致肠道蠕动减慢，加重便秘。老年人应多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜和水果。

4.A

解析：跌