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国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及3网考题库答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不是健康生活方式的一部分？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.保持良好的睡眠习惯

D.长时间熬夜

2.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.猪肉

C.大米

D.苹果

3.以下哪项是预防高血压的有效措施？()

A.长期吸烟

B.限制食盐摄入

C.长期饮酒

D.高强度运动

4.以下哪种疾病与肥胖有关？()

A.肺炎

B.胃癌

C.2型糖尿病

D.脑炎

5.以下哪项不是健康饮食的原则？()

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬菜、水果和薯类

C.适量饮酒，不酗酒

D.食用适量油盐

6.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.竞走

C.桌球

D.乒乓球

7.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.经常熬夜

B.频繁洗手

C.长时间对着电脑

D.长期吸烟

8.以下哪种疾病与缺乏维生素A有关？()

A.贫血

B.夜盲症

C.骨质疏松症

D.高血压

9.以下哪项不是健康体检的必要项目？()

A.血压测量

B.心电图

C.肺功能测试

D.血型检测

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是促进儿童健康成长的营养素？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

E.矿物质

11.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.饮食控制

C.戒烟限酒

D.心理平衡

E.长期熬夜

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.蔬菜

B.水果

C.粗粮

D.瘦肉

E.鸡蛋

13.以下哪些因素会影响睡眠质量？()

A.睡眠环境

B.睡前习惯

C.心理压力

D.饮食习惯

E.运动量

14.以下哪些措施有助于提高免疫力？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.充足睡眠

D.避免过度劳累

E.长期吸烟

三、填空题(共5题)

15.健康饮食中，每日推荐摄入的蔬菜和水果的总量为多少？

16.人体所需的六大营养素包括哪些？

17.世界卫生组织（WHO）提出的健康四大基石包括哪些？

18.预防高血压的主要措施之一是限制什么摄入？

19.儿童时期生长最迅速的阶段是哪个年龄段？

四、判断题(共5题)

20.维生素D缺乏会导致佝偻病。()

A.正确B.错误

21.吸烟对心血管系统没有负面影响。()

A.正确B.错误

22.长期熬夜不会影响人的心理健康。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒对健康有益。()

A.正确B.错误

24.紫外线照射可以帮助人体合成维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康生活方式的四大基石。

26.为什么说适量运动对健康非常重要？

27.如何预防高血压？

28.什么是膳食纤维？它在人体中有什么作用？

29.如何通过饮食来预防贫血？

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及3网考题库答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】长时间熬夜会影响身体健康，不属于健康生活方式的一部分。

2.【答案】A

【解析】鸡蛋是富含钙质的食物之一，有助于补充人体所需的钙。

3.【答案】B

【解析】限制食盐摄入是预防高血压的有效措施之一，有助于降低血压。

4.【答案】C

【解析】2型糖尿病与肥胖密切相关，肥胖人群更容易患上2型糖尿病。

5.【答案】C

【解析】适量饮酒，不酗酒虽然有益健康，但不是健康饮食的原则之一。

6.【答案】B

【解析】竞走是一种有氧运动，有助于提高心肺功能。

7.【答案】B

【解析】频繁洗手有助于预防感冒，可以减少病毒在手指上的传播。

8.【答案】B

【解析】夜盲症与缺乏维生素A有关，维生素A对视力健康至关重要。

9.【答案】D

【解析】血型检测不是健康体检的必要项目，主要关注的是身体各项功能是否正常。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABCDE

【解析】蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是儿童健康成长所必需的营养素。

11.【答案】ABCD

【解析】适量运动、饮食控制、戒烟限酒和心理平衡都是预防心血管疾病的有效措施，而长期熬夜则相反。

12.