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中小学生健康素养知识竞赛试题题库

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.健康饮食中，哪一项食物是蛋白质的重要来源？()

A.蔬菜

B.水果

C.肉类

D.米饭

2.以下哪种运动对增强心肺功能最为有效？()

A.举重

B.羽毛球

C.长跑

D.乒乓球

3.预防近视的正确做法是？()

A.长时间看书

B.使用电子设备过度

C.每小时休息5分钟

D.在光线不足的环境下看书

4.正确的洗手方法是？()

A.湿手抓肥皂，揉搓手心，不用肥皂揉搓手指缝

B.只洗手心，不洗手指缝

C.使用洗手液后，不用清水冲洗

D.只洗一次手即可

5.在户外活动中，下列哪种行为最有可能导致晒伤？()

A.穿着长袖衣服

B.使用遮阳伞

C.使用防晒霜

D.直接在阳光下暴晒

6.预防龋齿最有效的方法是？()

A.频繁刷牙

B.嚼无糖口香糖

C.使用含氟牙膏

D.不吃甜食

7.在紧急情况下，正确的自我保护方法是？()

A.乱跑乱叫

B.静静等待救援

C.保持冷静，寻找安全的地方躲避

D.随意触碰可能危险的物品

8.关于营养素的描述，错误的是？()

A.蛋白质是构成身体的重要物质

B.脂肪是人体的能量来源之一

C.糖类是人体的主要能量来源

D.水分不属于营养素

9.以下哪项行为不利于心理健康？()

A.积极参加集体活动

B.遇到困难及时寻求帮助

C.保持乐观的态度

D.过度依赖电子产品

10.在游泳时，下列哪项行为可能导致溺水？()

A.配戴救生衣

B.在浅水区游泳

C.与朋友一起游泳

D.饭后立即游泳

二、多选题(共5题)

11.以下哪些食物富含钙质？()

A.蔬菜

B.奶制品

C.肉类

D.水果

12.预防近视应该采取哪些措施？()

A.控制电子产品使用时间

B.保持良好的阅读姿势

C.经常做眼保健操

D.饮食中多摄入糖分

13.以下哪些属于健康生活方式？()

A.每天进行适量运动

B.保持充足睡眠

C.保持良好的饮食习惯

D.过度吸烟

14.在户外活动时，为了防晒，我们可以采取哪些措施？()

A.穿着长袖衣物

B.使用遮阳伞

C.涂抹防晒霜

D.在阴天不需防晒

15.以下哪些是心理健康的表现？()

A.能够适应环境变化

B.能够与同学建立良好关系

C.能够面对挫折，不轻易放弃

D.常感到焦虑和恐惧

三、填空题(共5题)

16.人体需要的六大营养素包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水，其中提供人体主要能量的是______。

17.为了保持视力健康，建议每天至少进行______次眼保健操。

18.在户外活动时，如果感觉身体不适，应立即到______地方休息。

19.正确的洗手方法可以预防______等疾病。

20.在运动后，为了补充能量和水分，应适量饮用______。

四、判断题(共5题)

21.每天喝足够的水对身体有益，不需要担心摄入过多的水分。()

A.正确B.错误

22.近视可以通过戴眼镜完全矫正，不需要注意用眼卫生。()

A.正确B.错误

23.晒伤是皮肤晒太阳后出现的短暂现象，不会对身体造成长期伤害。()

A.正确B.错误

24.运动可以增强体质，但不需要注意运动强度和运动量。()

A.正确B.错误

25.心理健康的人不会感到焦虑和抑郁。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.如何预防近视？

28.请说明如何正确洗手。

29.如何进行有效的体育锻炼？

30.心理健康对学生的成长有哪些重要性？

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一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】肉类中含有丰富的蛋白质，是人体必需的重要营养素。

2.【答案】C

【解析】长跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力。

3.【答案】C

【解析】每使用电子设备或看书1小时后，应该休息5分钟，以保护视力。

4.【答案】A

【解析】正确的洗手方法应该是湿手抓肥皂，揉搓手心，并注意手指缝等部位。

5.【答案】D

【解析】直接在阳光下暴晒是最有可能导致晒伤的行为。

6.【答案】C

【解析】使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，因为氟化物可以帮助牙齿再矿化