食物对情绪的影响.pptxVIP

食物对情绪的影响;;食物对情绪的影响;现状分析：被忽视的”情绪营养素”;现状分析：被忽视的”情绪营养素”;现状分析：被忽视的”情绪营养素”;问题识别：哪些食物在悄悄”操控”情绪？;;;炎症因子的温床：反式脂肪与加工食品;营养缺口：关键营养素的”情绪引擎”熄火;科学评估：如何找到自己的”情绪饮食地图”;要精准调整饮食，首先需要了解自己当前的饮食模式与情绪状态的关联。这里推荐一套可操作的评估方法：;建立”饮食-情绪”日记;关键营养素自查清单;;方案制定：构建”情绪友好型”饮食模式;方案制定：构建”情绪友好型”饮食模式;;1;1.规律进餐：尽量保持三餐间隔4-5小时，避免长