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2025年青少年心理健康测试题以及测试及答案

一、情绪状态评估（共10题）

请根据最近两周的实际感受，从以下选项中选择最符合自己情况的答案，每题仅选一项：

1.早晨醒来时，你通常的心情是？

A.轻松愉快（5分）

B.比较平静（4分）

C.有点低落（3分）

D.烦躁不安（2分）

E.压抑到不想起床（1分）

2.遇到不顺心的事时，你能很快调整情绪吗？

A.总能快速调整（5分）

B.大部分时间可以（4分）

C.偶尔需要较长时间（3分）

D.经常陷入情绪中（2分）

E.几乎无法摆脱（1分）

3.你是否会因为别人的一句话或一个眼神，反复回想自己是否做错了什么？

A.完全不会（5分）

B.很少会（4分）

C.偶尔会（3分）

D.经常会（2分）

E.几乎每天都会（1分）

4.当感到难过时，你更倾向于？

A.主动和朋友/家人倾诉（5分）

B.做喜欢的事转移注意力（4分）

C.自己安静待着（3分）

D.生闷气但不说（2分）

E.觉得说出来也没用（1分）

5.你是否经常觉得“心里像压了一块石头”，呼吸都不顺畅？

A.完全没有（5分）

B.很少有（4分）

C.偶尔有（3分）

D.经常有（2分）

E.几乎每天都有（1分）

6.看到周围人开心或分享好事时，你会？

A.跟着开心并祝福（5分）

B.觉得和自己无关但不排斥（4分）

C.有点羡慕但没太大感觉（3分）

D.觉得别人的开心反衬自己的不好（2分）

E.烦躁甚至厌恶（1分）

7.你是否会因为担心“表现不好”而拒绝尝试新事物（如比赛、社团活动）？

A.完全不会（5分）

B.很少会（4分）

C.偶尔会（3分）

D.经常会（2分）

E.几乎每次都拒绝（1分）

8.晚上入睡前，你是否容易回想白天的尴尬或失误？

A.完全不会（5分）

B.很少会（4分）

C.偶尔会（3分）

D.经常会（2分）

E.每天都会，甚至失眠（1分）

9.你是否觉得自己“比以前更容易哭”，或者“明明没什么事却突然想哭”？

A.完全没有（5分）

B.很少有（4分）

C.偶尔有（3分）

D.经常有（2分）

E.几乎每天都有（1分）

10.你是否相信“一切都会好起来”？

A.非常相信（5分）

B.比较相信（4分）

C.不确定（3分）

D.不太相信（2分）

E.完全不相信（1分）

二、人际互动评估（共10题）

请根据最近一个月与同学、家人、朋友的相处情况作答：

11.和朋友聊天时，你更倾向于？

A.主动分享自己的事，也认真听对方说（5分）

B.主要听对方说，自己回应（4分）

C.不知道说什么，常冷场（3分）

D.觉得聊天很累，想尽快结束（2分）

E.害怕聊天，尽量避开（1分）

12.当和朋友产生矛盾时，你会？

A.主动沟通解决（5分）

B.等对方先开口（4分）

C.冷战但心里难受（3分）

D.觉得是自己的错，自责（2分）

E.认为“反正没人在乎我”（1分）

13.你是否觉得“没有人真正懂我”？

A.完全不觉得（5分）

B.很少觉得（4分）

C.偶尔觉得（3分）

D.经常觉得（2分）

E.一直这么觉得（1分）

14.你是否会因为担心“被讨厌”而刻意讨好别人（比如勉强答应不想做的事）？

A.完全不会（5分）

B.很少会（4分）

C.偶尔会（3分）

D.经常会（2分）

E.几乎每次都这样（1分）

15.和家人相处时，你更常感到？

A.温暖放松（5分）

B.平淡但安心（4分）

C.有点不耐烦（3分）

D.压抑想逃离（2分）

E.痛苦甚至害怕（1分）

16.你是否会因为别人的一句玩笑（比如“你太胖了”“你成绩好差”）而长时间在意？

A.完全不会（5分）

B.很少会（4分）

C.偶尔会（3分）

D.经常会（2分）

E.每次都会（1分）

17.你有可以分享秘密、倾诉烦恼的“特别朋友”吗？

A.有多个（5分）

B.有1个（4分）

C.曾经有但现在没有（3分）

D.觉得没有真正的朋友（2分）

E.从未有过（1分）

18.当班级或小组活动需要合作时，你会？

A.积极参与，贡献想法（5分）

B.配合大家但不主动（4分）

C.觉得麻烦