5第五章-开心有术—我的情绪我做主.pptxVIP

第五章开心有术我的情绪我做主大学生心理健康教育

学习目标010203全面了解情绪的功能及种类，为理解情绪奠定基础熟练掌握管理和调适情绪的方法，提升情绪管理能力深刻理解大学生的情绪特点及影响，培养积极的情绪态度和心理素质

课堂自测1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计较小事，经常保持坦率、诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上，并进行整理。4、在做事情时，往往会设定有可能实现的具体目标。5、失败时仔细思考，反省原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、能够悠闲自乐。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“走自己的路”的信条。11、对的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。12、乐于一点一滴地集聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。请对下列题目做出“是”或者“否”的回答

你现在的心情是？测试结果：每题选择“是”记1分；选“否”不记分。将各题得分相加，算出总分。0～6分：你的情绪不是很稳定，遇事过于认真，经常患得患失，难于做出重大的决策，不能很好地享受生活。

7～9分：你的情绪较为稳定。时而感情用事，时而十分克制。即使偶尔陷入情感纠纷，也能较好地处理，努力摆脱消极情绪中。因此，很少与人争执，生活比较轻松愉快。

10～15分：你的情绪很稳定，主见性强，多数情况下擅长处理各种事情，不拘泥于细枝末节，能积极大胆地处理一些疑难问题，能够理智应对生活中的挑战。

（此测试只是用于粗略地了解自己，不用于正式的心理诊断)课堂自测

第一节情有万种——情绪的功能及分类第二节知己知彼——大学生的情绪特点及影响第三节自主调控——大学生的不良情绪及调适目录

第一节情绪的功能及分类

第一节情绪的功能及种类三、情绪何种一、情绪何来二、情绪何用

一、情绪何来情绪,就是人们对于客观事物或活动是否符合自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。

凡是能满足人的需要的客观事物就使人产生愉快、喜爱等肯定的情感体验。凡是不能满足人的需要的客观事物就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情感体验。一、情绪何来

一、情绪何来34521认知评估身体反应主观感受外部表达行动倾向现代情绪构成理论

三、情绪何种一、情绪何来二、情绪何用第一节情绪的功能及种类

生存适应1社交沟通2动机驱动3自我觉察54认知调节二、情绪何用文化建构6创造性激发7功能如下：

1.生存适应功能二、情绪何用010203快速应激反应生理调节趋利避害每一种情绪都具有推动力，帮助我们在人生中成长。它不是为我们指引方向便是给我们力量。愉悦：推动个体接近有益的事物。愤怒：准备对一个不能接受的情况采取行动。恐惧：使我们避开危险。忧虑：需要集中精力去处理一件当时最重要的事。讨厌：需要摆脱或者改变。

白鼠按压杠杆实验高兴惊奇生气厌恶恐惧悲伤轻蔑二、情绪何用2.社交沟通功能（1）非语言表达

二、情绪何用2.社交沟通功能（2）共情与联结——情绪具有感染性

二、情绪何用2.社交沟通功能（3）关系维护情景想象你和朋友约好一起做小组作业，却因个人原因爽约，事后你感到十分羞愧和内疚。走啊，一起去调研临时有一个任务，去不成了...那好吧这种情绪下你会怎么做复杂情绪是人际关系的“修复剂”，助力我们维护良好人际关系。

3.动机驱动功能白鼠按压杠杆实验二、情绪何用目标指引优先级排序强化学习情绪是强大的动机驱动力，是个体朝着特定目标前进。情绪强度可以标记事件的重要性，帮助个体合理安排时间精力。情绪可以强化学习、塑造行为习惯：成功的喜悦促使个体重复好的行为，失败的挫败感会推动个体调整策略。

二、情绪何用4.认知调节功能注意力聚焦决策简化记忆强化010203好奇心引导个体关注新奇事物恐惧让人关注危险信号

5.自我觉察功能白鼠按压杠杆实验二、情绪何用身份认同需求识别心理预警情绪反映个人价值观，体现个人道德立场，有助于个体明确身份和价值观。情绪能够帮助个体识别自身的内在需求，从而采取相应的行动满足需求。情绪可以作为一种心理预警信号，提醒个体关注自己的心理健康状况，并及时采取措施调整。

6.文化构建功能白鼠按压杠杆实验二、情绪何用情绪规则情绪规则影响着个体在特定文化背景下的情绪表达和行为方式，例如在集体文化中，人们可能压抑个人悲伤，以维持和谐的氛围。仪式化表达特定情绪在文化中被赋予象征意义，比如葬礼中的哀悼仪式能增强群体归属感，参与仪式能使个体能更好地融入社会文化背景。道德塑造羞耻、自豪等成为社会教化的内在监督机制，促使个体遵守社会道德规范，培养良好的行为习惯。