埃利斯ABCDE情绪管理理论.pptVIP

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;做皇帝还是做词人，这是一个问题：五代十国时南唐国君李煜(937－978);做皇帝还是做木匠，这是一个问题：明熹宗朱由校1605－1627;

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;埃利斯（A.Ellis）ABCDE情绪管理理论

A—ActivatingEvents（诱发事件）

B—Beliefs（个体对诱发事件的评价、解释、看法）

C—Consequences（个体情绪和行为的结果）

D—Disputing(指同不合理的信念辩论)

E—Effects(指通过疏通产生积极的情绪和行为)

不是由A导致C，而是由B导致C！

;合理情绪治疗的基本假设

????1.理性思维和行动就会愉快；

2.情绪源于思维，困扰来自于不合理的思维；

3.任何人都避免不了不合理的思维；

4.思维借助于语言而进行；

5.情绪困扰的持续来自于内化语言的持续。;常见的不合理信念（B）

????1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

2.有价值的人应在各方面都比别人强；

3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；

5.情绪由外界控制，自己无能为力；

6.已经定下的事是无法改变的；

7.一个人碰