小雪节气养生饮食起居情绪运动介绍PPT.pptxVIP

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;;;;;;;;冬季气温过低,人体为了保持一定de热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质de分解,以产生更多de能量,适应机体de需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素de食物.;在众多de食物中,此季节最适宜de饮食有:;①芹菜炒香菇(芹菜四零零克,水发香菇五零克,二者加调味品同炒);

②菠菜,研究发现,叶酸摄入不足de人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状.菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜de摄入;

③此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色de蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁;

④粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素de食物,

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