2025健身知识竞赛真题模拟及答案(3).docxVIP

2025健身知识竞赛真题模拟及答案(3)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.下列哪项运动被认为是最有效的有氧运动？()

A.高尔夫

B.游泳

C.拳击

D.瑜伽

2.进行力量训练时，每组动作应该重复多少次？()

A.8-12次

B.12-15次

C.15-20次

D.20-25次

3.在健身时，蛋白质的主要来源是哪些食物？()

A.谷物

B.蔬菜

C.水果

D.肉类、鱼类、豆制品

4.以下哪种运动最有利于提高平衡能力？()

A.跑步

B.自行车

C.瑜伽

D.游泳

5.正确的健身运动顺序是？()

A.热身-运动-拉伸-冷却

B.运动-热身-拉伸-冷却

C.拉伸-热身-运动-冷却

D.冷却-热身-拉伸-运动

6.健身后补充水分的最佳选择是什么？()

A.纯净水

B.果汁

C.含糖饮料

D.功能饮料

7.以下哪项不是有效的减脂策略？()

A.增加蛋白质摄入

B.减少碳水化合物摄入

C.增加饱和脂肪摄入

D.增加膳食纤维摄入

8.进行健身训练时，正确的呼吸方式是？()

A.呼吸与运动动作同步

B.呼吸与运动动作相反

C.一直屏气

D.呼吸深而慢

9.哪种运动对提高骨密度最有帮助？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跳绳

D.静态拉伸

10.以下哪项不是造成运动损伤的主要原因？()

A.运动姿势不当

B.过度训练

C.心理压力

D.肌肉力量不足

11.健身时，应该选择适合自己的运动强度，以下哪个强度描述是正确的？()

A.呼吸平稳，能够轻松谈话

B.呼吸急促，说话困难

C.没有呼吸，无法说话

D.呼吸缓慢，几乎不动

二、多选题(共5题)

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.燕麦

B.蔬菜

C.水果

D.红肉

13.以下哪些运动属于有氧运动？()

A.游泳

B.跑步

C.举重

D.瑜伽

14.进行力量训练时，以下哪些做法是正确的？()

A.热身

B.使用正确的动作姿势

C.每组重复次数控制在8-12次

D.训练后立即进行拉伸

15.以下哪些因素会影响运动表现？()

A.心理状态

B.饮食营养

C.睡眠质量

D.运动装备

16.以下哪些运动可以帮助提高身体柔韧性？()

A.瑜伽

B.拉伸

C.轻松跑步

D.力量训练

三、填空题(共5题)

17.健身时，蛋白质的摄入量应占总热量摄入的约______。

18.进行力量训练时，每组动作的重复次数一般为______次左右。

19.运动后，为了帮助肌肉恢复，应进行______。

20.健身时，正确的呼吸方式是在举重时______，在放下时______。

21.为了保持良好的运动表现，成年人每天至少需要______小时的睡眠。

四、判断题(共5题)

22.健身时，过度训练会导致肌肉损伤。()

A.正确B.错误

23.瑜伽只是一种放松身心的运动，不会对力量有显著提升。()

A.正确B.错误

24.运动前进行充分的热身可以减少运动后的肌肉酸痛。()

A.正确B.错误

25.跑步时，脚尖着地比脚跟先着地更健康。()

A.正确B.错误

26.蛋白质摄入过量会对肾脏造成负担。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

27.请简述健身时如何正确进行热身。

28.为什么运动后要进行拉伸？

29.如何制定一个适合自己的健身计划？

30.在健身饮食中，蛋白质和碳水化合物哪个更重要？

31.为什么睡眠对健身恢复很重要？

2025健身知识竞赛真题模拟及答案(3)

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能和耐力，被认为是最有效的有氧运动之一。

2.【答案】A

【解析】研究表明，每组8-12次重复动作对于肌肉增长和力量提升最为有效。

3.【答案】D

【解析】肉类、鱼类、豆制品是富含高质量蛋白质的食物，有助于肌肉修复和生长。

4.【答案】C

【解析】瑜伽的体位法练习有助于提高身体的协调性和平衡能力。

5.【答案】A

【解析】正确的顺序应为热身以准备身体，然后进行运动，之后拉伸以放松肌肉，最后冷却以降低心率。

6.【答案】A

【解析】纯