2025年五一西藏自驾游攻略（7天精华版）.docxVIP

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五一西藏自驾游攻略（7天精华版）

时间：2025年4月30日-5月6日

路线规划：拉萨→羊湖→珠峰大本营→纳木错→拉萨

车辆建议：四驱越野车（必备）

一、行程安排

Day1：拉萨集合-适应高原

上午：抵达拉萨，租车（推荐藏AL牌照正规旅游车，含保险及氧气设备）。

下午：游览八廓街，拍摄朝圣者与藏式建筑，体验藏服旅拍（避免拍摄正脸）。

傍晚：前往大昭寺（提前1天预约门票），感受藏传佛教文化，注意殿内禁止拍照。

住宿：选择含氧酒店（如拉萨圣地天堂洲际大饭店或平措康桑自驾圣地酒店），缓解高反。

Day2：拉萨→羊卓雍措（羊湖）→卡若拉冰川→日喀则

全天：

沿349国道前往羊湖，拍摄湛蓝湖水与雪山倒影（使用小光圈广角镜头）。

经浪卡子县至卡若拉冰川，徒步观景台拍摄冰川全貌（海拔5020米，备氧气罐）。

夜宿日喀则市区酒店（含氧酒店优先）。

Day3：日喀则→嘉措拉山口→珠峰大本营

上午：穿越嘉措拉山口（海拔5248米），拍摄珠峰保护区界碑。

下午：抵达珠峰大本营，远眺珠峰日落（需提前办理边防证）。

住宿：珠峰帐篷营地或巴松村藏式民宿（条件较简朴，建议自备睡袋）。

Day4：珠峰大本营→加乌拉山口→扎什伦布寺→日喀则

清晨：返回途中经加乌拉山口，拍摄喜马拉雅群峰全景。

下午：游览扎什伦布寺（班禅驻锡地），感受后藏文化。

夜宿：日喀则市区酒店。

Day5：日喀则→尼木草原→当雄

全天：沿雅鲁藏布江谷地行驶，经尼木草原体验藏北牧区风光，傍晚抵达当雄县。

住宿：当雄含氧酒店，为次日纳木错行程蓄力。

Day6：当雄→纳木错→拉萨

全天：

游览纳木错（圣象天门若开放可前往），拍摄湖岸经幡与念青唐古拉山。

返程拉萨，途经藏北草原，偶遇牦牛群与牧民帐篷。

夜宿：拉萨市区（推荐邦达仓古建酒店，体验藏式院落）。

Day7：拉萨返程

上午：自由活动，可参观布达拉宫（提前预约门票，淡季100元/旺季200元）。

下午：还车前检查车辆，采购藏香、唐卡等纪念品。

二、必去网红景点

羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，湖水随光线变幻色彩，环湖公路适合航拍。

珠峰大本营：世界之巅的震撼视角，夜晚可拍摄银河（需抗寒装备）。

纳木错：中国第二大咸水湖，圣象天门关闭期间可前往扎西半岛。

扎什伦布寺：藏传佛教格鲁派六大寺之一，红墙金顶与转经道极具视觉冲击。

八廓街：拉萨人文缩影，融合朝圣、市集与藏式建筑。

三、食宿推荐

饮食

必吃美食：

藏式牦牛火锅（日喀则、珠峰营地）；

酥油茶与糌粑（藏民家访体验）；

甜茶与藏面（拉萨光明港琼甜茶馆）；

林芝石锅鸡（拉萨市区餐厅）。

餐厅推荐：

拉萨岗嘎乃曲藏餐厅（传统藏餐）；

日喀则丰盛餐厅（川藏融合菜）。

住宿

拉萨：

高端：拉萨圣地天堂洲际大饭店（24小时供氧）；

特色：邦达仓古建酒店（八廓街内，藏式庭院）。

珠峰区域：巴松村藏家民宿（需提前预订，条件简朴）。

日喀则：希尔顿酒店（设施完善，含氧房可选）。

四、安全与车辆准备

车辆要求：四驱越野车（藏区砂石路、泥石流多发），备胎、防滑链、拖车绳必备。

高原驾驶：

控制车速（牛羊横穿常见），避免夜间行车；

车辆可能出现动力衰减，提前检查刹车系统。

应急物资：

氧气罐、葡萄糖口服液、布洛芬（缓解高反）；

卫星电话（部分路段无信号）。

五、民俗与文化禁忌

尊重信仰：

不可手指佛像，经书需双手捧接；

转经筒需顺时针转动。

行为禁忌：

勿摸孩童头顶（认为头顶有神灵）；

不可踩踏经幡或攀爬玛尼堆（可添石祈福）。

做客礼仪：

喝酥油茶时需分三口饮尽，碗底留少许；

接受哈达时低头致谢，不可随意丢弃。

六、预算参考

租车费用：四驱越野车约800-1200元/天（含保险）；

门票：布达拉宫200元、羊湖120元、珠峰大本营160元/车；

总人均：约6000-8000元（含交通、食宿、门票）。

注意事项

边防证：前往珠峰、阿里需提前在户籍地办理；

环保：勿丢弃垃圾，纳木错等景区禁用一次性塑料；

天气：五一期间昼夜温差大（-5℃~15℃），备足羽绒服、防晒霜。