青少年运动营养补给.pptxVIP

青少年运动营养补给;;青少年运动营养补给;现状分析：热潮下的营养补给现状;;问题识别：被忽视的营养误区与隐患;问题识别：被忽视的营养误区与隐患;认知偏差：把”吃得多”等同于”补得好”;时机错位：补给时间与身体需求”对不上号”;;;科学评估：定制营养方案的关键前提;科学评估：定制营养方案的关键前提;?运动类型：有氧运动（如跑步、游泳）主要消耗肌糖原和脂肪，需重点补充碳水化合物和抗氧化营养素（如维生素C、E）；无氧运动（如举重、短跑）依赖ATP-磷酸肌酸系统，需更多蛋白质和肌酸前体（如精氨酸）。;?年龄与发育阶段：12-15岁是生长突增期，钙、蛋白质、锌的需求比成人高30%-50%；16-18岁发