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家庭健康指南知识竞赛题库及解答

一、单选题（每题2分，共10题）

1.题目：中国居民膳食指南推荐成人每天摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.35克

C.45克

D.55克

答案：C

解析：中国居民膳食指南（2022版）建议每天摄入25-35克大豆及制品，其中推荐值为35克。选项C最接近推荐值上限。

2.题目：高血压患者血压控制目标一般应低于多少？

A.130/80mmHg

B.140/90mmHg

C.150/90mmHg

D.160/100mmHg

答案：A

解析：根据中国高血压防治指南（2018），血压控制目标应130/80mmHg，尤其是年轻患者或有并发症者。

3.题目：以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.站立位腹肌收缩

C.快走

D.俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动指中低强度、持续时间较长的运动，快走符合该定义。其他选项为无氧或力量训练。

4.题目：孕早期（前3个月）每日需额外补充多少微克叶酸？

A.400微克

B.800微克

C.1000微克

D.1200微克

答案：B

解析：中国营养学会建议备孕妇女每天补充400微克叶酸，孕早期增至800微克以预防神经管畸形。

5.题目：以下哪种食物是优质蛋白质来源？

A.白米饭

B.油炸薯条

C.鱼肉

D.蛋糕

答案：C

解析：鱼肉富含必需氨基酸，属于优质蛋白质。其他选项均为高碳水或高脂肪食物。

6.题目：老年人跌倒风险最高的时段是？

A.早晨6-8点

B.中午12-14点

C.傍晚18-20点

D.深夜22-24点

答案：C

解析：老年人因体位性低血压、肌力下降等因素，傍晚时段跌倒风险最高。

7.题目：世界卫生组织建议成年人每周至少进行多少分钟中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.300分钟

C.450分钟

D.600分钟

答案：A

解析：WHO推荐成人每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动。

8.题目：以下哪种行为最易传播流感病毒？

A.咳嗽

B.打喷嚏

C.排汗

D.唱歌

答案：A

解析：咳嗽产生的飞沫颗粒较大，传播距离远，是流感传播的主要途径。

9.题目：中国居民膳食指南推荐每天摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.15克

C.25克

D.30克

答案：C

解析：指南建议成人每日摄入25-35克膳食纤维，其中25克为推荐值。

10.题目：以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：A

解析：维生素A缺乏影响视网膜感光细胞功能，导致夜盲症。

二、多选题（每题3分，共5题）

1.题目：预防骨质疏松应采取哪些措施？（多选）

A.摄入足够钙质

B.适量进行负重运动

C.避免吸烟

D.长期使用激素类药物

答案：A、B、C

解析：吸烟、激素使用会增加骨质疏松风险，应避免；补钙和运动可预防。

2.题目：以下哪些属于慢性病高危人群？（多选）

A.吸烟者

B.超重/肥胖者

C.长期睡眠不足者

D.家族中有慢性病患者

答案：A、B、C、D

解析：以上均为慢性病主要危险因素，需重点干预。

3.题目：儿童肥胖干预措施包括哪些？（多选）

A.控制每日总能量摄入

B.增加户外活动时间

C.限制含糖饮料饮用

D.增加夜间进食频率

答案：A、B、C

解析：减少能量摄入、增加运动、避免高糖食物是核心措施，夜间进食应避免。

4.题目：流感疫苗接种对象包括哪些？（多选）

A.6月龄以下婴儿的家庭成员

B.学龄儿童

C.孕妇

D.免疫功能低下者

答案：B、C、D

解析：6月龄以下婴儿不能接种，但需接触者接种；其他人群均建议接种。

5.题目：合理膳食应遵循哪些原则？（多选）

A.食物多样

B.控油控盐控糖

C.吃动平衡

D.经常吃零食

答案：A、B、C

解析：吃动平衡、食物多样、控盐控油控糖是核心原则，应少吃零食。

三、判断题（每题1分，共10题）

1.题目：每天喝8杯水（约1.6升）对所有人都有益。

答案：错

解析：需根据个体情况调整，过量饮水可能危害健康。

2.题目：孕妇感冒可以随意用药。

答案：错

解析：需在医生指导下用药，避免药物致畸。

3.题目：老年人血压越高越好，有助于维持脑供血。

答案：错

解析：高血压增加心脑血管风险，需控制达标。

4.题目：儿童多动症是性格问题，无需治疗。

答案：错

解析：需专业评估和干预，影响学习和生活。

5.题目：空腹运动更有利于脂肪燃烧。

答案：错

解析：运动效果与时间无关，关键在坚持。

6.题目：糖尿病患者的饮食必须完全禁糖。

答案：错

解析：可适量摄入低糖食物，需控制总量和频率。

7.