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骨质疏松？

骨质疏松症的预防保健

教学内容骨质疏松症的概述骨质疏松症的临床表现骨质疏松症的发病因素骨质疏松症的预防保健护理

概述以骨量减少、骨的显微结构破坏骨强度降低、骨的脆性增加易于发生骨折一种全身性骨骼疾病

流行病学目前骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位.在我国患骨质疏松的人口约有8000万，发病率为6.97%的健康问题之一

中老年患者寂静的杀手！

骨质疏松症临床表现1.腰酸背痛2.容易发生骨折3.会驼背，脊椎或关节变形4.呼吸功能减弱

骨质疏松症的发病因素老年女性出生低体重先天性 （特发性骨质疏松）低体重药物雌激素低下吸烟，过度饮酒等体力活动缺乏钙、维生素D缺乏不可控因素可控因素

骨质疏松症的预防保健护理重点内容预防更重要尽早预防长期预防三个原则

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。婴儿儿童成人老人尽早预防长期预防

骨质疏松症如何预防呢？健康饮食积极的生活方式安全管理三个保健

健康饮食（一）忌食篇忌嗜喝浓茶、咖啡及刺激性食物忌食油腻煎炸的食物忌烟酒12/5/2025

健康饮食（二）宜食篇：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品

健康饮食（三）补充充足的维生素A、C、D、K供给适量的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物

积极的生活方式适当运动美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时适当日照接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。

安全管理积极预防摔倒等意外的发生去除生活环境危险因素跌倒高发时刻的防护保护工具的使用

课堂小测验：判断对错1.骨质疏松不是一种全身性的疾病。2.骨质疏松不易引发骨折。3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。4.治疗骨质疏松症等于补钙。5.适当的运动有利于预防骨质疏松症。XXX?X是一种全身性骨骼疾病骨折是骨质疏松最严重的并发症还需要补充维生素、蛋白质等可发生在任何年龄段

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