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中学生心理健康教育专题教案设计

一、教案背景与设计理念

中学阶段是学生生理和心理发展的关键时期，也是世界观、人生观、价值观形成的重要阶段。在此期间，他们面临着学业压力、人际交往、青春期困惑等多重挑战，情绪体验日益丰富且波动较大。若缺乏有效的情绪认知与管理能力，易产生焦虑、抑郁、冲动等不良情绪，影响其身心健康、学业成就及社会适应。

本教案以积极心理学为理论基础，融合认知行为疗法的核心要素，强调“以学生为中心”，通过体验式、互动式、探究式教学方法，引导学生认识情绪的多样性与复杂性，理解情绪的功能与影响，掌握初步的情绪识别、表达与调节技巧，最终促进其情绪智力的提升和心理健康的发展。本设计注重学生的主动参与和内心体验，力求将知识转化为可操作的技能。

二、教学目标

（一）认知目标

1.帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性。

2.引导学生认识到情绪本身无绝对好坏之分，理解每种情绪都有其存在的意义和功能。

3.使学生初步了解不同情绪对个体生理、心理及行为的影响。

（二）情感目标

1.鼓励学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度。

2.增强学生对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.激发学生主动探索有效管理情绪方法的兴趣和动机。

（三）行为目标

1.学生能够运用至少两种方法识别和表达自己的情绪。

2.学生能够初步运用至少两种积极的情绪调节策略应对日常学习和生活中的负性情绪。

3.学生能够在模拟情境中尝试更健康的情绪反应方式。

三、教学对象

初中生或高中生（可根据不同学段学生的认知特点和发展需求调整案例的深度和活动的复杂度）

四、教学课时

1课时（建议40-45分钟）

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.情绪的识别与恰当表达。

2.几种实用情绪调节方法的学习与初步运用。

（二）教学难点

1.引导学生从内心真正接纳自己的负性情绪，而非压抑或逃避。

2.帮助学生将课堂上学到的情绪调节技巧迁移到实际生活中。

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、图片、短视频、活动说明等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇或表情图示）、小奖品（可选）。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学过程设计

（一）暖身活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.活动导入：

*教师：“同学们，我们每天都会看天气预报来决定穿什么衣服，带不带雨具。其实，我们的情绪也像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。今天，我们先来做一个‘情绪天气预报’。”

2.活动规则：

*请每位同学在心里默默想一下，如果用一种天气来形容自己现在的情绪状态（比如晴天代表心情愉悦，阴天代表有些低落，多云转晴代表刚刚有些小烦恼但现在好多了等），会是什么天气？

*教师随机邀请几位同学（自愿原则，不强迫）分享自己的“情绪天气”，并可以简单说明原因（如果愿意）。

3.教师小结：“感谢大家的分享。从大家的‘天气预报’中，我们发现每个人的情绪都不一样，而且情绪是会变化的，这都是非常正常的现象。今天，我们就一起来学习如何更好地了解和管理我们的‘情绪天气’，做自己情绪的小管家。”

*设计意图：通过轻松有趣的暖身活动，营造安全、开放的课堂氛围，激发学生参与兴趣，并自然导入本课主题——情绪。

（二）主题导入与概念澄清：情绪是什么？（约7分钟）

1.情境提问：

*教师：“同学们，回想一下，当你考试取得好成绩时，你会有什么感受？当你和好朋友闹别扭时，又是什么感受？”（引导学生说出“高兴”、“兴奋”、“难过”、“生气”等词语）

2.情绪的定义与普遍性：

*教师：“刚才大家提到的这些感受，都是我们所说的‘情绪’。情绪是我们对内外在刺激的反应，它就像我们内心的调色盘，让我们的生活变得丰富多彩。每个人都会有情绪，没有哪个人可以永远只体验一种情绪。”

3.情绪的多样性与功能：

*图片/短视频展示：展示不同情绪表情的图片或播放一段能引发多种情绪体验的短视频片段（如感人的、滑稽的、紧张的）。

*教师引导：“情绪有很多种，除了我们常说的喜怒哀乐，还有惊讶、嫉妒、自豪、内疚等等。有些情绪让我们感觉好，有些让我们感觉不好。但请记住，情绪本身没有绝对的‘好’与‘坏’之分。比如‘愤怒’，它可能让我们冲动，但也可能激发我们改变不公的勇气；‘恐惧’让我们不适，但也能保护我们远离危险。关键在于我们如何看待和应对它。”

*设计意图：通过学生自身经验和直观材料，帮助学生理解情绪的基本概念、普遍性和多样性，初步建立对情绪的正确认知，特别是对“负性情绪”的非评判态度。

（三）核心活动一：情绪识别与表达——我的情绪脸谱（约12分钟）

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