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第一课运动需监控锻炼要科学;;运动与监控概述;;运动监控为何不可或缺;早期监控方式;;监控的生理基础;;呼吸对运动的影响;肌肉疲劳信号;运动对骨骼的影响;科学锻炼的原则;个性化原则;进行5-10分钟的低强度有氧运动,如慢跑或跳绳,以逐渐提高心率,使肌肉和关节为即
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