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第一章情绪表达的重要性：从心理学研究到日常生活;01;情绪表达的普遍误解;情绪表达的心理学基础;情绪表达与关系质量的实证研究;情绪表达的具体策略;02;社会文化对情绪表达的束缚;个人心理因素;伴侣间的负面互动模式;情绪表达障碍的长期后果;03;积极情绪表达的定义与重要性;积极情绪表达的心理学机制;积极情绪表达的具体方法;积极情绪表达的效果评估;04;负面情绪表达的特殊性;负面情绪表达的心理学基础;负面情绪表达的“我”句式技巧;负面情绪表达的常见误区;05;情绪表达与关系质量的相关性;情绪表达的直接影响;不同情绪表达方式的效果对比;情绪表达与关系质量的长期影响;06;情绪表达的实践步骤;识别情绪：了解自己的感受;选择表达方式：适合自己与伴侣的方式;沟通与反馈：建立有效的沟通模式;情绪表达练习：从简单开始
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