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喝咖啡失眠怎么办呢

本文整理于网络，仅供阅读参考

喝咖啡失眠怎么办呢

很多人在平常都经常会遇到失眠的问题，其实失眠并不算得上是很严重的，都是由于一些饮食方面的补助已造成的，比方很多人在晚上的时候习惯性的喝咖啡，就会导致身体的神经过度兴奋，所以才会引起失眠，所以据研究发觉喝咖啡失眠是比拟正常的，停止使用就可以了。

1、咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。它的兴奋性比茶叶更优，所含咖啡因比茶叶高出40％～60％，能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、促进思维联想和分析判断能力，可提

神醒脑，使人精神兴奋，消退疲惫和睡意，改善动作的机敏性，使人有轻松的感觉。

2、咖啡对心血管和支气管都有扩张和抗痉挛作用，可促进循环，提高心肌供血，促进心跳，对低血压和痉挛性支气管哮喘有肯定疗效。

3、咖啡可促进消化腺分泌、改善消化功能、增进食欲、促进吸取、增加新陈代谢。◎生咖啡的煮制

按比例投料，一般用50克咖啡、1000克水、白糖100克，可煮4杯咖啡(每杯约225克)。把握不同火候，先用大火把水烧开，投入咖啡后，改为小火，边烧边搅，煮沸3分钟左右停火，滤出咖啡渣即成。煮好后应马上饮用，由于放凉再喝，泡沫就会遭到

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破坏，咖啡的芳香味也会随蒸汽跑掉。◎熟咖啡的冲泡

先用热水把咖啡杯烫热，再用沸水冲泡，最好用新颖沸水，水温不低于83℃；咖啡的量一般速溶咖啡一茶匙冲调一杯，其量也可随个人口味再略有增减；冲泡的时间最好在5～8分钟。无论是生咖啡还是熟咖啡，烹制好后均应到达色鲜、味香、可口；反之，色黑、无香味、有酸涩口感，那么难以下咽。◎忌浓度过高

有的人舍命工作和学习，常借高浓度咖啡来刺激大脑神经，以求提神驱困，这样做是有害身体健康的，一般以每杯咖啡浓度不超过100毫克为宜。假如饮高浓度的咖啡，会造成体内肾上腺素骤增、心跳加快、血压明显上升，并消灭紧急担忧、烦躁、耳鸣及肢体颤抖等特别现象。有高血压、冠心病的人，还可能诱发心绞痛和脑血管意外。