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应对情绪障碍从自我测试开始

一、单选题（每题3分，共15题）

说明：请根据自身情况选择最符合的选项。

1.你近期是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少或从未

2.你是否对以前喜欢的活动失去兴趣或乐趣？

A.是的，明显失去兴趣

B.有时感觉兴趣减退

C.没有变化

3.你是否经常感到紧张、焦虑或烦躁不安？

A.持续感到紧张

B.在特定情况下会紧张

C.几乎不紧张

4.你是否因为情绪问题导致睡眠障碍（如失眠或嗜睡）？

A.是的，睡眠质量显著下降

B.有时睡眠不佳

C.睡眠正常

5.你是否在情绪低落时感到食欲明显改变（如暴饮暴食或食欲不振）？

A.是的，食欲显著变化

B.有时食欲改变

C.食欲稳定

6.你是否经常感到疲惫或缺乏精力，即使没有进行体力活动？

A.是的，持续感到疲惫

B.偶尔感到疲惫

C.精力充沛

7.你是否因为情绪问题导致注意力难以集中或记忆力下降？

A.是的，明显影响学习和工作

B.有时难以集中注意力

C.注意力正常

8.你是否经常自责或过度内疚，认为自己是问题的根源？

A.是的，自责情绪强烈

B.有时自责

C.很少自责

9.你是否在情绪低落时感到思维迟缓或犹豫不决？

A.是的，思维受影响

B.有时思维迟缓

C.思维清晰

10.你是否曾因情绪问题出现自杀念头或行为？

A.是的，曾有过自杀想法

B.曾考虑过自杀

C.没有自杀想法

11.你是否在情绪波动时容易与人争吵或冲突？

A.是的，经常发生冲突

B.偶尔争吵

C.很少冲突

12.你是否感到情绪障碍对你的社交关系（如家庭、朋友）产生负面影响？

A.是的，社交关系受影响

B.有时影响社交

C.社交关系稳定

13.你是否认为自己的情绪问题可能与工作压力、学业负担或家庭环境有关？

A.是的，情绪问题与外界因素密切相关

B.可能有一定关系

C.与外界因素无关

14.你是否尝试过自我调节（如运动、冥想、写日记）来缓解情绪问题？

A.经常尝试并有效

B.尝试过但效果不明显

C.从未尝试

15.你是否觉得自己的情绪问题需要专业帮助（如心理咨询或药物治疗）？

A.是的，需要专业支持

B.可能需要帮助

C.不需要专业帮助

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：请根据自身情况选择所有符合的选项。

1.以下哪些症状可能表明你存在情绪障碍？（可多选）

A.情绪低落持续两周以上

B.对所有活动失去兴趣

C.无法入睡或睡眠过多

D.食欲显著改变

E.自责或绝望

F.注意力难以集中

2.情绪障碍可能对你的生活产生哪些负面影响？（可多选）

A.工作或学业表现下降

B.人际关系紧张

C.身体健康受损

D.社交回避

E.经济负担增加

3.以下哪些因素可能增加情绪障碍的风险？（可多选）

A.家庭遗传史

B.重大生活变故（如失业、离婚）

C.长期压力

D.缺乏社会支持

E.药物或酒精滥用

4.如果你怀疑自己有情绪障碍，可以采取哪些应对措施？（可多选）

A.寻求专业心理咨询

B.与信任的人倾诉

C.保持规律作息和健康饮食

D.进行体育锻炼

E.避免自我药物滥用

5.以下哪些症状可能是焦虑障碍的表现？（可多选）

A.持续紧张不安

B.过度担忧未来

C.身体不适（如心跳加速、出汗）

D.睡眠障碍

E.避免社交场合

6.情绪障碍与抑郁症的区别是什么？（可多选）

A.抑郁症以情绪低落为主

B.焦虑障碍以过度担忧为主

C.抑郁症可能导致自杀行为

D.焦虑障碍影响日常生活

E.两者都可能需要专业治疗

7.以下哪些行为有助于缓解情绪问题？（可多选）

A.正念冥想

B.写情绪日记

C.与朋友聚会

D.培养兴趣爱好

E.忽视情绪波动

8.情绪障碍在不同人群中的表现可能有哪些差异？（可多选）

A.青少年可能表现为易怒或学业下降

B.老年人可能表现为沉默寡言

C.女性可能更易出现焦虑情绪

D.男性可能更易出现冲动行为

E.不同文化背景下的表达方式不同

9.以下哪些是情绪障碍的常见治疗方法？（可多选）

A.认知行为疗法（CBT）

B.药物治疗（如抗抑郁药）

C.支持性心理治疗

D.生活方式调整

E.替代疗法（如针灸）

10.如果你身边有人出现情绪障碍，可以如何帮助他们？（可多选）

A.鼓励他们寻求专业帮助

B.耐心倾听他们的感受

C.提供实际支持（如陪伴就医）

D.避免评判或指责

E.帮助他们建立社交网络

三、判断题（每题2分，共15题）

说明：请判断下列说法是否正确。

1.情绪障碍只影响年轻人的心理健康。

2.