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儿童跳绳技巧训练题及答案详解

一、单选题（每题2分，共20题）

1.儿童跳绳时，握绳的正确姿势是？

A.双手紧握绳柄，掌心向下

B.双手松开绳柄，自然下垂

C.一手握绳柄，一手搭在另一只手上

D.双手交叉握住绳柄

2.初学跳绳时，适合的跳绳长度是？

A.双脚踩住绳中间，双手握柄离地1米

B.双脚踩住绳两端，双手握柄离地2米

C.双脚踩住绳中间，双手握柄离地1.5米

D.双脚踩住绳两端，双手握柄离地1.2米

3.儿童跳绳时，最佳的场地选择是？

A.光滑的水泥地

B.松软的沙地

C.稍微有坡度的草地

D.平整的塑胶跑道

4.跳绳时，身体重心应保持？

A.高抬腿

B.自然放松，膝盖微屈

C.完全蹲下

D.前倾或后仰

5.儿童跳绳时，双脚的姿势应该是？

A.并拢站立

B.挺直站立

C.跨步站立

D.交替站立

6.跳绳时，手腕的正确发力方式是？

A.用肘部带动手腕

B.用大拇指发力

C.用整个手臂甩动

D.用手指捏住绳柄快速旋转

7.儿童跳绳时，跳起的时机应在？

A.绳子即将落地时

B.绳子离地最高点时

C.绳子即将离地时

D.绳子落地后

8.跳绳时，绳子旋转的轨迹应该是？

A.水平直线

B.抛物线

C.下坠弧线

D.摇摆曲线

9.儿童跳绳时，呼吸的正确方式是？

A.憋气跳

B.深吸气，浅呼气

C.快速短促呼吸

D.不用呼吸

10.跳绳时，如果绳子总是绊脚，可能的原因是？

A.绳子太短

B.跳起时机不对

C.绳子太长

D.双脚离得太远

二、多选题（每题3分，共10题）

1.儿童跳绳前，热身运动应包括哪些？

A.腿部摆动

B.手腕旋转

C.肩部环绕

D.跳跃练习

2.跳绳时，常见的错误姿势有哪些？

A.身体过度前倾

B.双脚并拢过紧

C.膝盖完全伸直

D.手腕僵硬不灵活

3.跳绳时，如何提高跳绳速度？

A.缩短绳子长度

B.加快手腕旋转速度

C.提高跳起高度

D.减少跳绳频率

4.儿童跳绳时，需要注意的安全事项有哪些？

A.穿运动鞋

B.避免在人群密集处跳

C.绳子长度合适

D.跳前检查地面

5.跳绳时，如何保持节奏稳定？

A.嘴里数数

B.用固定节拍器

C.双脚交替跳

D.忽快忽慢

6.跳绳时，手腕旋转的正确发力点有哪些？

A.腕部肌肉

B.手指关节

C.肘部带动

D.肩部发力

7.儿童跳绳时，常见的疲劳感缓解方法有哪些？

A.慢速跳

B.停止休息

C.改变跳绳姿势

D.加快跳绳速度

8.跳绳时，如何避免绳子打到膝盖？

A.降低跳起高度

B.提高跳起高度

C.调整绳子长度

D.跳前检查绳子位置

9.跳绳时，身体协调性训练的方法有哪些？

A.单脚跳

B.双脚交替跳

C.前后跳

D.侧向跳

10.跳绳时，如何提高耐力？

A.增加跳绳时间

B.减少跳绳时间

C.分组跳绳

D.保持匀速跳

三、判断题（每题2分，共20题）

1.跳绳时，绳子越长越容易跳。（×）

2.跳绳时，膝盖完全伸直可以减少疲劳。（×）

3.跳绳时，呼吸越快越好。（×）

4.跳绳时，双脚并拢可以避免绳子绊脚。（×）

5.跳绳时，手腕旋转越用力越好。（×）

6.跳绳时，跳起越高越容易掌握节奏。（×）

7.跳绳时，可以穿拖鞋跳。（×）

8.跳绳时，绳子离地越低越安全。（×）

9.跳绳时，身体前倾可以减少绳子绊脚。（×）

10.跳绳时，可以边跳边说话。（×）

11.跳绳时，热身运动可以完全省略。（×）

12.跳绳时，绳子太短会导致跳绳不顺畅。（√）

13.跳绳时，呼吸越慢越好。（×）

14.跳绳时，可以边跳边转身。（×）

15.跳绳时，绳子旋转轨迹越高越容易跳。（×）

16.跳绳时，可以穿高跟鞋跳。（×）

17.跳绳时，跳绳频率越快越好。（×）

18.跳绳时，可以边跳边喝水。（×）

19.跳绳时，绳子太长会导致跳绳不顺畅。（√）

20.跳绳时，可以完全依赖脚尖跳。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述儿童跳绳前需要做哪些热身运动？

（答案：腿部摆动、手腕旋转、肩部环绕、跳跃练习等）

2.简述跳绳时如何避免绳子绊脚？

（答案：调整绳子长度、选择合适的跳起时机、保持双脚适当距离等）

3.简述跳绳时如何提高跳绳速度？

（答案：缩短绳子长度、加快手腕旋转速度、减少跳起高度等）

4.简述跳绳时如何保持身体平衡？

（答案：保持双脚适当距离、身体重心稳定、膝盖微屈等）

5.简述跳绳时如何避免疲劳？

（答案：分组跳绳、适当休息、调整跳绳姿势、保持匀速跳等）

五、论述题（每题10分，共2题）

1.