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运动损伤预防训练

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目录

CATALOGUE

01

运动损伤概述

02

损伤类型分类

03

预防基本原则

04

训练方法设计

05

装备与环境优化

06

应对与持续维护

01

运动损伤概述

机械性损伤

因外力直接或间接作用于身体组织（如肌肉、韧带、骨骼）导致的撕裂、挫伤或骨折，常见于对抗性运动或高冲击动作。

过度使用损伤

神经血管损伤

损伤基本定义

由重复性动作引起的慢性损伤，如肌腱炎、应力性骨折，多因训练强度、频率或技术错误积累所致。

运动中外力压迫或牵拉导致的神经功能障碍（如臂丛神经损伤）或血管破裂（如血肿），需紧急医疗干预。

常见风险因素

生物力学缺陷

关节稳定性差（如