应对压力应激反应测试与应对技巧.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

应对压力应激反应测试与应对技巧

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：以下题目主要考察职场人士在压力情境下的应激反应及应对策略，结合中国本土化职场环境设计。

1.在面对突发项目紧急交付压力时，以下哪种做法最不利于短期情绪调节？

A.深呼吸，暂时离开工作环境5分钟

B.向同事抱怨问题，寻求情感支持

C.制定详细计划，优先处理最紧急任务

D.喝咖啡提神，继续高强度工作

2.长期处于高强度工作压力下，最可能出现的心理症状是？

A.短期注意力提升

B.兴趣爱好增加

C.睡眠质量下降，易怒

D.工作效率持续提高

3.当团队成员因意见不合引发冲突时，作为项目负责人，以下哪种沟通方式最有效？

A.强行压制不同意见，宣布最终决定

B.组织集体讨论，引导成员理性表达

C.将冲突责任归咎于个别成员

D.暂停讨论，要求成员各自冷静1小时

4.在中国职场文化中，以下哪种行为最容易被视为“过度表达压力”？

A.工作日晚上10点仍在回复紧急邮件

B.在团队会议上直接指出问题

C.因压力过大请假休息2天

D.在午餐时频繁提及工作焦虑

5.长期压力可能导致内分泌失调，以下哪种症状最典型？

A.皮肤突然变好

B.食欲显著增加

C.体重快速下降

D.视力明显改善

6.在高压环境下，以下哪种时间管理方法最不推荐？

A.四象限法则（优先处理重要且紧急任务）

B.每天固定加班2小时

C.使用番茄工作法（25分钟工作+5分钟休息）

D.设定每日工作目标清单

7.当遭遇职场不公时，以下哪种应对方式最健康？

A.积极向上级申诉，保留书面证据

B.向好友频繁吐槽，发泄情绪

C.选择离职，避免直接冲突

D.对不公现象视而不见，继续工作

8.在中国传统文化中，以下哪种说法最能体现“压力与解压”的智慧？

A.“吃得苦中苦，方为人上人”

B.“工作就是一切，休假是浪费”

C.“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”

D.“顺其自然，无为而治”

9.长期压力可能导致免疫系统功能下降，以下哪种行为最易加剧风险？

A.每天坚持30分钟慢跑

B.长期熬夜看剧

C.每周至少吃两次蔬菜沙拉

D.保持每周两次的社交聚会

10.在团队合作中，当自己压力过大时，以下哪种做法最不利于团队协作？

A.主动分担部分任务给其他成员

B.向领导申请调整工作负荷

C.在会议上频繁打断他人发言

D.提前告知团队自己可能无法按时完成某项任务

二、多选题（每题3分，共10题）

说明：以下题目考察压力管理中的综合应对策略，需选出所有正确选项。

1.在高压工作环境中，以下哪些行为有助于提升心理韧性？

A.每天记录3件感恩事项

B.长期依赖酒精解压

C.与信任的朋友定期交流心事

D.设定小目标并逐步完成

2.当团队成员普遍感到压力过大时，管理者可以采取哪些措施？

A.组织团建活动，增强凝聚力

B.强调“多做多得”的绩效文化

C.提供心理咨询服务或EAP（员工援助计划）

D.要求员工“加班是义务”

3.中国职场中常见的压力源包括？

A.领导频繁变更

B.部门间沟通不畅

C.工作与生活界限模糊

D.绩效考核过于严苛

4.压力过大时，以下哪些生理反应是正常的？

A.心跳加速

B.胃部不适

C.头痛

D.情绪稳定

5.在压力情境下，以下哪些行为有助于提升决策质量？

A.先分析问题，再做出决定

B.倾听多方意见

C.长时间犹豫不决

D.依赖直觉快速行动

6.长期压力可能导致哪些健康问题？

A.心血管疾病

B.抑郁症

C.免疫力下降

D.肥胖

7.在中国职场，以下哪些行为容易被误解为“抗压能力强”？

A.经常加班到深夜

B.对批评意见表现出沉默

C.在高压下依然保持微笑

D.长期忽视个人健康

8.面对压力时，以下哪些应对技巧属于“积极应对”？

A.学习新技能提升专业能力

B.与家人倾诉情感

C.长期沉溺于网络游戏

D.制定合理的休息计划

9.在高压工作环境中，以下哪些因素会加剧团队压力？

A.目标设定不合理

B.沟通渠道不畅通

C.资源分配不均

D.领导过度干预

10.中国传统文化中，以下哪些理念有助于缓解压力？

A.“中庸之道”

B.“修身养性”

C.“及时行乐”

D.“忍辱负重”

三、判断题（每题2分，共10题）

说明：以下题目考察对压力管理基本知识的掌握，需判断正误。

1.压力越大，工作效率越高。（×）

2.适当运动可以缓解长期压力。（√）

3.在中国职场，直接表达不满会被视为不成熟。（×）

4.频繁请假是抗压能力差的体现。（×）

5.压力过大时，饮酒是有效的解压方式。（×）

6.