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工作压力与心理健康关系测试抑郁症风险预警

一、单选题（共10题，每题2分）

说明：请根据您的实际情况选择最符合的选项。

1.您在工作中经常感到时间不够用，任务堆积如山，这种情况每周发生多久？

A.几乎每天

B.每周3-4天

C.每周1-2天

D.偶尔出现

2.当工作出现重大挫折或失误时，您通常会如何反应？

A.感到绝望，怀疑自己能力不足

B.焦虑，但会积极寻找解决办法

C.情绪低落，但能自我调节

D.基本不影响情绪，视为正常现象

3.您是否经常因为工作而失眠，例如躺下后很久无法入睡或频繁醒来看时间？

A.经常如此

B.偶尔发生

C.只有在压力大时才会失眠

D.从未出现失眠问题

4.同事或上级是否经常对您的工作表现提出批评或质疑，即使您已经尽力？

A.经常发生，让我感到委屈

B.偶尔有，但能接受

C.很少发生

D.从未被批评过

5.您是否经常在下班后仍然想着工作，甚至影响个人生活或家庭时间？

A.每天如此

B.经常发生

C.偶尔会想到工作

D.很少或从未

6.您是否因为工作压力过大，导致食欲明显下降或暴饮暴食？

A.经常出现

B.偶尔发生

C.只有在特别紧张时才会

D.从未影响食欲

7.您是否经常感到疲惫，即使没有进行体力劳动？

A.每天都感到疲惫

B.经常出现，但能缓解

C.偶尔会感觉累

D.从未感到过疲惫

8.在工作中，您是否经常感到无助或失去控制感，觉得自己无法改变现状？

A.经常如此

B.偶尔会感到无力

C.只有在特别困难时才会

D.从未感到无力

9.您是否因为工作压力，导致社交活动减少，例如回避聚会或拒绝与朋友见面？

A.经常如此

B.偶尔会回避社交

C.只有在特别累时才会减少社交

D.从未影响社交

10.您是否经常自责，认为自己的失败是自己的错，即使客观上并非如此？

A.经常自责

B.偶尔会自责

C.只有在犯错时才会自责

D.从不自责

二、多选题（共5题，每题3分）

说明：请根据您的实际情况选择所有符合的选项。

1.以下哪些症状可能表明您的工作压力过大？（多选）

A.情绪低落，持续两周以上

B.对以前喜欢的活动失去兴趣

C.睡眠质量下降，如早醒或多梦

D.工作效率明显下降，频繁出错

E.食欲改变，如暴食或厌食

2.您在工作中是否经常感到以下哪些情绪？（多选）

A.焦虑，担心任务无法完成

B.愤怒，对同事或上级不满

C.无助，觉得自己无法应对压力

D.厌倦，对工作失去热情

E.悲伤，感到生活无意义

3.以下哪些行为可能有助于缓解工作压力？（多选）

A.每天安排固定时间运动

B.与朋友或家人倾诉心事

C.学习时间管理技巧，避免拖延

D.培养兴趣爱好，转移注意力

E.在工作中寻求支持，与同事合作

4.您是否在以下哪些情况下更容易感到工作压力？（多选）

A.工作任务量突然增加

B.领导要求严格，缺乏沟通

C.同事之间关系紧张，协作困难

D.工作环境不舒适，如噪音或温度问题

E.个人家庭问题影响工作状态

5.以下哪些症状可能与抑郁症有关？（多选）

A.持续的悲伤或空虚感

B.兴趣或愉悦感明显减退

C.精力不足，感到疲惫

D.注意力难以集中，记忆力下降

E.有自杀想法或行为

三、判断题（共5题，每题2分）

说明：请判断以下说法是否正确。

1.工作压力大时，感到焦虑是正常的，不需要特别关注。

A.正确

B.错误

2.抑郁症只会影响情绪，不会对身体健康造成影响。

A.正确

B.错误

3.如果一个人经常在工作中感到无力，可能存在抑郁风险。

A.正确

B.错误

4.长期的工作压力会导致失眠，但只要调整作息就能完全恢复。

A.正确

B.错误

5.与同事或家人倾诉工作压力是有用的，但会显得自己不成熟。

A.正确

B.错误

四、简答题（共2题，每题5分）

说明：请根据您的实际情况回答。

1.您认为目前工作中最大的压力是什么？您通常如何应对这种压力？

2.如果您感觉工作压力过大，可能会采取哪些措施来改善现状？

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.A

解析：频繁感到时间不够用可能是工作负荷过重或时间管理不当的表现，长期如此可能增加抑郁风险。

2.A

解析：对挫折的消极反应（如绝望、自我怀疑）是抑郁的典型特征之一。

3.A

解析：慢性失眠是工作压力过大的常见生理表现，可能进一步加剧情绪问题。

4.A

解析：频繁受到批评或质疑会损害自尊，长期可能导致情绪低落或抑郁。

5.A

解析：下班后仍想工作（职业倦怠）是工作压力过大的典型表现。

6.A

解析：食欲显著改变是抑郁症的常见症状之一。

7.A

解析