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健康自测心理健康评估问卷及答案解析

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

说明：请根据自身情况选择最符合的选项。

1.你最近一个月是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

A.经常（几乎每天）

B.有时（每周几次）

C.偶尔（每月几次）

D.从未

2.你是否发现自己对以前喜欢的活动失去兴趣或乐趣？

A.是，完全失去兴趣

B.有时失去兴趣

C.偶尔失去兴趣

D.没有变化

3.你最近一个月是否经常感到紧张或焦虑？

A.经常（几乎每天）

B.有时（每周几次）

C.偶尔（每月几次）

D.从未

4.你是否发现自己难以入睡、保持睡眠或早醒？

A.是，长期存在

B.有时出现

C.偶尔出现

D.从未出现

5.你最近一个月是否经常感到疲劳或精力不足？

A.经常（几乎每天）

B.有时（每周几次）

C.偶尔（每月几次）

D.从未

6.你是否发现自己注意力难以集中，记忆力下降？

A.是，严重影响日常生活

B.有时出现

C.偶尔出现

D.从未出现

7.你最近一个月是否经常感到自卑或内疚？

A.经常（几乎每天）

B.有时出现

C.偶尔出现

D.从未出现

8.你是否发现自己对未来感到悲观或绝望？

A.是，完全悲观

B.有时悲观

C.偶尔悲观

D.从未悲观

9.你是否经常因为小事而情绪波动或容易发脾气？

A.是，经常如此

B.有时如此

C.偶尔如此

D.从未如此

10.你是否发现自己社交活动减少，喜欢独处？

A.是，完全避免社交

B.有时减少社交

C.偶尔减少社交

D.从未减少社交

二、多选题（共5题，每题3分，总计15分）

说明：请根据自身情况选择所有符合条件的选项。

1.以下哪些症状最近一个月经常出现？（可多选）

A.失眠

B.食欲改变（增加或减少）

C.情绪低落

D.精力不足

E.社交减少

2.以下哪些情况会加剧你的焦虑情绪？（可多选）

A.工作压力

B.人际关系问题

C.经济问题

D.健康问题

E.未来不确定性

3.以下哪些行为有助于缓解你的负面情绪？（可多选）

A.运动

B.与朋友倾诉

C.听音乐

D.饮酒

E.独处

4.以下哪些症状可能与抑郁情绪相关？（可多选）

A.自我评价低

B.对事物失去兴趣

C.注意力不集中

D.感到内疚

E.想要自杀

5.以下哪些人群更容易出现心理健康问题？（可多选）

A.长期从事高压工作的职场人士

B.经历重大生活变故（如失业、离婚）的人

C.独居或社交孤立的人

D.有家族精神疾病史的人

E.年轻学生（学业压力）

三、判断题（共10题，每题1分，总计10分）

说明：请判断以下说法是否正确。

1.情绪低落是心理健康问题的典型症状之一。

A.正确

B.错误

2.长期饮酒可以缓解焦虑情绪。

A.正确

B.错误

3.所有心理健康问题都需要药物治疗。

A.正确

B.错误

4.社交活动越多，心理健康状况越好。

A.正确

B.错误

5.睡眠问题不会影响心理健康。

A.正确

B.错误

6.自我调节能力强的的人不会出现心理健康问题。

A.正确

B.错误

7.心理健康问题可以通过心理咨询得到改善。

A.正确

B.错误

8.年轻人比老年人更容易出现心理健康问题。

A.正确

B.错误

9.经常抱怨的人心理健康状况较差。

A.正确

B.错误

10.心理健康问题不会遗传。

A.正确

B.错误

四、简答题（共3题，每题5分，总计15分）

说明：请根据自身情况简要回答。

1.请描述一个最近让你感到焦虑或抑郁的事件，以及你是如何应对的？

2.你认为哪些因素对你的心理健康影响最大？请具体说明。

3.如果你发现自己或身边的人出现心理健康问题，你会采取哪些措施？

答案及解析

一、单选题答案及解析

1.A

-解析：经常感到情绪低落、沮丧或绝望是抑郁的核心症状之一，需引起重视。

2.A

-解析：对以前喜欢的活动失去兴趣是抑郁的典型表现，长期如此可能需要专业评估。

3.A

-解析：经常感到紧张或焦虑可能与焦虑症相关，需关注压力管理。

4.A

-解析：长期失眠会严重影响心理健康，建议调整生活习惯或寻求医疗帮助。

5.A

-解析：经常感到疲劳可能与抑郁症或焦虑症有关，需排除生理因素。

6.A

-解析：注意力难以集中是认知功能受影响的标志，可能与心理健康问题相关。

7.A

-解析：经常感到自卑或内疚是抑郁的常见症状，需积极调整认知。

8.A

-解析：完全悲观或绝望是抑郁的严重表现，需尽快干预。

9.A

-解析：经常情绪波动或易怒可能与焦虑或压力过大有关。

10.