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居家老人健康生活习惯培养测试题答案

一、单选题（共10题，每题2分）

题目：

1.以下哪种食物最适合居家老人日常补充钙质？

A.酸奶

B.豆腐

C.橙子

D.苹果

2.老年人每天保证多少饮水量较为合适？

A.500ml

B.1000ml

C.1500ml

D.2000ml

3.居家老人进行适度运动时，心率控制在以下哪个范围较为安全？

A.60-80次/分钟

B.80-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

4.老年人容易便秘，以下哪种方法最有助于改善？

A.晚上不喝水

B.每天吃1颗西梅

C.长期使用泻药

D.每天吃高脂肪食物

5.睡眠质量对老年人健康影响显著，以下哪种情况可能表示睡眠问题？

A.每晚睡7-8小时

B.早晨容易醒且无法再次入睡

C.睡觉时打鼾轻微

D.白天精神状态良好

6.老年人视力下降时，以下哪种做法最不推荐？

A.使用防蓝光眼镜

B.增加室内光线亮度

C.长时间使用手机看小字

D.定期检查视力

7.预防老年人跌倒，以下哪种措施最有效？

A.在家中铺设地毯

B.保持地面干燥，减少湿滑

C.鼓励老人穿拖鞋

D.家中家具摆放杂乱以备不时之需

8.老年人情绪管理中，以下哪种方式最不利于心理健康？

A.与家人朋友倾诉

B.从事自己感兴趣的活动

C.长时间抱怨病情

D.保持乐观心态

9.居家老人外出活动时，以下哪种行为最不安全？

A.带上常用药物和联系方式

B.选择白天光线充足的时间出行

C.佩戴显眼的身份标识

D.独自前往偏僻的公园散步

10.老年人预防感冒，以下哪种习惯最值得提倡？

A.经常揉搓鼻子

B.保持室内空气流通

C.频繁触摸公共物品后直接进食

D.寒冷天气时穿多层衣物

二、多选题（共5题，每题3分）

题目：

1.老年人饮食应注意哪些原则？

A.少量多餐

B.高盐高脂

C.补充优质蛋白

D.多吃粗纤维食物

2.居家老人预防骨质疏松，以下哪些措施有效？

A.每天晒太阳30分钟

B.避免乘坐电梯多爬楼梯

C.补充维生素D和钙剂

D.经常饮用碳酸饮料

3.老年人保持社交活跃，可以通过哪些方式？

A.参加社区老年活动中心

B.网络社交聊天

C.与邻居日常互动

D.长期独坐不与人交流

4.老年人预防慢性病，以下哪些行为需要避免？

A.定期体检

B.经常熬夜

C.戒烟限酒

D.保持适度运动

5.居家老人情绪低落时，以下哪些方法有助于改善？

A.进行轻度运动如散步

B.听舒缓的音乐

C.与他人争论

D.尝试冥想或深呼吸

三、判断题（共5题，每题2分）

题目：

1.老年人感冒后，发烧不超过38℃无需就医。（×）

2.骨质疏松的早期症状包括身高变矮、驼背。（√）

3.老年人每天喝咖啡越多越好，有助于提神。（×）

4.居家老人可以自行购买处方药服用。（×）

5.老年人跌倒后，即使没有明显疼痛也应立即就医。（√）

四、简答题（共3题，每题5分）

题目：

1.简述居家老人如何预防跌倒？

2.列举3种适合老年人的室内运动方式。

3.老年人出现食欲不振时，可能的原因有哪些？

五、案例分析题（共2题，每题10分）

题目：

1.案例：一位75岁的居家老人，近期经常抱怨失眠，白天精神不振，夜间易醒。家人建议他服用安眠药，但老人担心副作用。请分析该老人可能存在的问题，并提出3条改善建议。

2.案例：一位独居的80岁老人，因腿脚不便很少出门，最近情绪变得焦虑，对生活失去兴趣。社区工作人员前来探访，老人表示“没什么意思，天天在家待着”。请结合老年人健康生活习惯，提出至少4条帮助老人改善现状的措施。

答案解析

一、单选题答案与解析

1.答案：A

解析：酸奶富含钙质且易吸收，适合老年人补充钙质。豆腐虽也含钙，但部分老人可能因消化问题难以消化；橙子、苹果虽富含维生素，但钙含量较低。

2.答案：D

解析：老年人每日饮水量建议在1500-2000ml，以维持身体正常代谢，过量饮水可能增加肾脏负担。

3.答案：B

解析：适度运动时心率控制在80-100次/分钟较为安全，过高可能引发心血管问题。

4.答案：B

解析：西梅富含山梨糖醇，有助于缓解便秘；长期使用泻药会破坏肠道菌群；高脂肪食物反而不利于排便。

5.答案：B

解析：难以再次入睡是睡眠质量下降的表现，可能存在睡眠障碍。

6.答案：C

解析：长时间使用手机看小字会加重眼部疲劳，不利于视力改善。

7.答案：B

解析：保持地面干燥可减少滑倒风险；地毯、拖鞋、杂乱家具均增加跌倒隐患。

8.答案：C

解析：