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哺乳期的乳房护理

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目录

CONTENTS

基础知识概述

1

日常护理方法

2

常见问题预防

3

疼痛缓解策略

4

营养与生活方式

5

专业支持与资源

6

基础知识概述

Part.

01

哺乳期乳房生理变化

乳腺组织增生与泌乳启动

妊娠期雌激素和孕激素刺激乳腺导管及腺泡发育，产后胎盘娩出后激素水平骤降，催乳素主导启动乳汁分泌，乳房体积显著增大且敏感度提升。

乳头乳晕结构适应性改变

乳晕蒙氏腺分泌油脂形成保护膜，乳头表皮角化层增厚以增强耐磨性，但初期仍可能出现皲裂、水肿等过渡期症状。

血液循环与淋巴回流加速

哺乳期乳房血流量增加50%-100%，局部温度升高，可能出现血管显露现象；淋巴系统活跃易导致腋下淋巴结轻度肿大，属正常生理性反应。

正确护理可降低乳汁淤积风险，减少细菌入侵概率，临床数据显示规范护理可使急性乳腺炎发生率下降60%以上。

预防乳腺炎及导管阻塞

通过按摩和清洁保持乳腺导管通畅，确保乳汁成分稳定，其中免疫球蛋白A（IgA）和乳铁蛋白等活性物质含量可提升20%-30%。

维持泌乳量与质量

科学护理缓解胀痛不适，降低产后抑郁风险，哺乳时催产素释放有助于子宫复旧，每日可多消耗500大卡热量辅助体型恢复。

促进产妇身心健康

护理的重要性与益处

清洁与保湿双轨制

按需哺乳配合冷热敷交替（胀痛时冷敷，排乳前热敷），建立3小时左右的哺乳节律，单侧吸空率达80%以上再换边。

供需平衡调控技术

文胸选择与支撑规范

穿戴无钢圈纯棉哺乳文胸，罩杯需预留1cm扩张空间，肩带宽度≥2cm以分散压力，夜间睡眠建议使用透气型哺乳背心。

每日温水清洗不超过2次避免破坏皮肤屏障，哺乳后涂抹纯羊脂膏修复受损组织，禁用含酒精或香精的护肤品。

基本护理原则简介

日常护理方法

Part.

02

清洁与卫生步骤

干燥与透气

清洁后需用柔软毛巾拍干水分，避免用力摩擦导致乳头皲裂。哺乳间隙可短暂裸露乳房，保持干燥通风，降低湿疹或真菌感染概率。

乳头护理产品使用

若出现干燥或裂纹，可涂抹天然羊毛脂乳头霜或医用凡士林，形成保护膜促进愈合，但哺乳前需擦拭干净避免婴儿摄入。

温水轻柔清洁

每日用温水（避免使用肥皂或刺激性清洁剂）轻柔擦拭乳房及乳头，保持皮肤清洁，防止因汗液或乳汁残留引发感染。哺乳前后需重点清洁乳头区域，减少细菌滋生风险。

03

02

01

热敷促进循环

哺乳前用温热毛巾敷乳房3-5分钟，软化乳腺组织并刺激泌乳反射，同时缓解胀痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤敏感皮肤。

环形按摩手法

以指尖从乳房外围向乳头方向做环形按摩，力度适中，帮助疏通乳腺导管，预防乳汁淤积或乳腺炎。可配合橄榄油等天然润滑剂减少摩擦。

冷敷缓解肿胀

哺乳后若乳房仍有胀痛，可用冷藏后的卷心菜叶或冷敷垫冷敷10分钟，收缩血管减轻水肿，但需避开乳头区域以防过度刺激。

保湿与按摩技巧

选择纯棉或莫代尔等透气、吸汗面料，避免化纤材质引发过敏。罩杯需预留涨奶空间，肩带宽度≥1cm以分散压力，后背设计应具备3-4排调节扣适应体型变化。

内衣选择与穿戴建议

专业哺乳文胸材质

优先选择全开口式或下拉式设计的哺乳文胸，便于单手操作哺乳，且内置哺乳垫需可拆卸以便清洗。夜间哺乳建议选择无钢圈睡眠款，减少压迫感。

便捷哺乳开口

穿戴时身体前倾，将乳房完全纳入罩杯，确保乳头位于罩杯中央。哺乳后及时调整肩带松紧度，避免因乳房重量变化导致肩颈酸痛或文胸移位。

正确穿戴方式

常见问题预防

Part.

03

涨奶的识别与应对

涨奶主要表现为乳房充盈、发硬、触痛明显，严重时皮肤发亮甚至出现发热症状，可能伴随腋下淋巴结肿大。需通过频繁哺乳或吸乳器排空乳汁缓解。

乳房胀痛与硬块

涨奶初期可冷敷减轻水肿，哺乳前热敷促进乳腺管扩张，但需避免长时间热敷加重充血。冷敷建议使用冷藏卷心菜叶或冰袋（包裹毛巾防冻伤）。

冷敷与热敷交替

确保婴儿正确含住乳晕而非仅乳头，避免因吸吮效率低导致乳汁淤积。哺乳时可用手轻柔按摩硬块区域辅助排乳。

正确哺乳姿势与衔乳

产后初期避免大量饮用浓汤或高脂肪食物，减少乳汁过度分泌风险，饮食以清淡、均衡为主。

避免过度进补

乳腺炎的早期症状

局部红肿热痛

乳房某区域出现发红、肿胀、灼热感，触摸有硬结并伴随持续性疼痛，可能伴随体温升高（≥38.5℃）。需及时就医以防化脓。

全身性流感样症状

如寒战、乏力、头痛等，提示细菌感染可能已通过乳腺管侵入血液，需抗生素治疗。

乳汁性状改变

发炎侧乳房乳汁可能变稠、发黄或含脓血，应暂停患侧哺乳但需定期排空乳汁。

风险因素控制

乳头破损、哺乳间隔过长、内衣过紧等均为诱因，需保持乳头清洁干燥并规律排乳。

每次哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头，利用其天然保湿和抗菌成分促进愈合。也可使用纯羊脂膏（无需擦拭即可哺乳）。

婴儿应含住大部分乳晕而非仅乳头，上下唇外翻呈“鱼嘴状”，避免