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睡眠与心理健康关系自测题及答案解析

一、单选题（每题3分，共15题）

1.睡眠不足可能导致以下哪种心理问题的加剧？

A.抑郁症

B.幸福感提升

C.记忆力增强

D.创造力爆发

2.以下哪种睡眠阶段与情绪调节密切相关？

A.快速眼动睡眠（REM）

B.深度睡眠（N3）

C.轻度睡眠（N1-N2）

D.清醒状态

3.慢性失眠患者最常报告的伴随症状是什么？

A.头痛

B.记忆力下降

C.情绪波动

D.肌肉酸痛

4.哪种睡眠障碍与焦虑症的发生密切相关？

A.呼吸暂停综合征

B.不宁腿综合征

C.惊恐发作相关睡眠障碍

D.睡眠呼吸暂停

5.睡眠卫生教育中，以下哪项建议最有效？

A.晚上喝大量咖啡因饮料

B.保持固定的作息时间

C.睡前长时间刷手机

D.睡前剧烈运动

6.哪种心理治疗方法常用于治疗失眠？

A.认知行为疗法（CBT）

B.药物治疗

C.催眠术

D.超越式疗法

7.睡眠节律紊乱最常见于以下哪类人群？

A.学生

B.老年人

C.上班族

D.退休人员

8.睡眠不足对决策能力的影响主要体现在：

A.增强批判性思维

B.减少冲动行为

C.提高社交能力

D.增强攻击性

9.以下哪种食物成分可能影响睡眠质量？

A.蛋白质

B.高糖食物

C.咖啡因

D.维生素C

10.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的主要风险是：

A.头痛

B.高血压

C.肌肉松弛

D.记忆力下降

11.哪种睡眠障碍可能与抑郁症直接相关？

A.嗜睡症

B.睡眠呼吸暂停

C.发作性睡病

D.惊恐发作相关睡眠障碍

12.睡眠日记最常用于：

A.记录梦境

B.监测睡眠质量

C.分析饮食习惯

D.调查工作压力

13.哪种药物常用于治疗失眠，但需谨慎使用？

A.扎来普隆

B.氯硝西泮

C.佐匹克隆

D.氟西泮

14.睡眠不足对大脑功能的影响最明显的是：

A.提高语言能力

B.增强视觉感知

C.降低执行功能

D.提高学习能力

15.哪种心理状态与睡眠质量改善直接相关？

A.焦虑

B.抑郁

C.放松

D.紧张

二、多选题（每题4分，共10题）

1.睡眠不足可能导致的生理变化包括：

A.免疫功能下降

B.心率加快

C.血压升高

D.肌肉萎缩

2.哪些因素可能导致睡眠节律紊乱？

A.跨时区旅行

B.轮班工作

C.不规律作息

D.睡眠环境嘈杂

3.认知行为疗法（CBT）治疗失眠的常用技术包括：

A.催眠暗示

B.放松训练

C.睡眠限制

D.认知重构

4.睡眠障碍可能与其他心理疾病共病，包括：

A.抑郁症

B.焦虑症

C.双相情感障碍

D.精神分裂症

5.哪些生活方式因素可能改善睡眠质量？

A.规律运动

B.饮食调整

C.睡前放松

D.减少咖啡因摄入

6.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的常见症状包括：

A.打鼾

B.夜间憋气

C.白天嗜睡

D.记忆力下降

7.睡眠与心理健康的关系主要体现在：

A.睡眠不足加剧情绪波动

B.睡眠质量影响认知功能

C.睡眠障碍与心理疾病共病

D.睡眠改善促进心理恢复

8.哪些药物可能影响睡眠质量？

A.抗抑郁药

B.催眠药

C.降压药

D.皮质类固醇

9.睡眠卫生教育的重要内容包括：

A.规律作息

B.睡前避免咖啡因

C.睡前避免剧烈运动

D.保持卧室安静舒适

10.睡眠障碍的常见类型包括：

A.失眠症

B.睡眠呼吸暂停

C.不宁腿综合征

D.发作性睡病

三、判断题（每题2分，共10题）

1.睡眠不足会直接导致抑郁症的发生。（×）

2.快速眼动睡眠（REM）阶段对情绪调节至关重要。（√）

3.所有失眠患者都需要药物治疗。（×）

4.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）主要见于肥胖人群。（√）

5.睡前进行放松训练可以有效改善睡眠质量。（√）

6.睡眠日记对监测睡眠障碍无效。（×）

7.咖啡因摄入对睡眠质量没有影响。（×）

8.睡眠不足会降低决策能力。（√）

9.睡眠节律紊乱主要见于年轻人。（×）

10.认知行为疗法（CBT）是治疗失眠的一线方法。（√）

答案解析

一、单选题

1.A

解析：睡眠不足会干扰大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，导致抑郁症症状加剧。

2.A

解析：快速眼动睡眠（REM）阶段与情绪调节、梦境和记忆巩固密切相关，对心理健康至关重要。

3.C

解析：慢性失眠患者最常报告的情绪波动，如易怒、焦虑和抑郁，这些症状会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环。

4.C

解析：惊恐发作相关睡眠障碍常见于焦虑症患者，表现为夜间惊醒或频繁的噩梦，