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目录01排球运动概述02排球基本技术03排球战术基础04排球比赛场地与器材05排球训练方法06排球裁判与规则解读

排球运动概述章节副标题01

排球运动起源国际传播发展1900年代起传入多国，后成为奥运会正式项目。美国初创游戏1895年起源于美国，最初为室内游戏。0102

排球比赛规则五局三胜，25分制赛制介绍攻手、二传、自由人球员位置四次击球、持球、连击犯规情况

排球运动价值排球运动能提升身体协调性和耐力，增强体质。增强体质培养队员间的默契与协作能力，增强团队精神。团队协作

排球基本技术章节副标题02

发球技术包括正面上手、勾手及跳发飘球。发飘球技巧含正面上手、勾手大力、跳发球等。发旋转球方法

传球技术利用手腕弹力传球正面背向侧传传球技术介绍传球技术分类

扣球技术近网远网调整扣球技术分类助跑起跳挥臂击球基本动作构成

排球战术基础章节副标题03

基本进攻战术主攻手在四号位进行强力扣杀，突破对方防线。四号位强攻副攻手在三号位迅速起跳扣球，利用速度和变化打乱对方节奏。三号位快攻

基本防守战术各防守队员盯住对方进攻队员，及时移动，阻止对方扣杀。人盯人防守队员按区域分工防守，协同配合，封锁对方进攻路线。区域联防

战术配合原则01默契协作队员间需建立默契，精准配合，提高整体战术执行力。02灵活应变根据比赛形势，灵活调整战术，把握战机。

排球比赛场地与器材章节副标题04

比赛场地布局长18米宽9米，四周设3米无障碍区场地规格男子网高2.43米，女子2.24米，设标志杆球网设置

排球器材介绍周长65至67厘米，重量260至280克排球标准尺寸球网高男女有别，标志杆红白相间，长1.8米球网及标志杆

安全与维护地面平坦无隐患，保障球员安全场地安全标准球网、球等器材需定期检查维护器材定期检查

排球训练方法章节副标题05

训练计划制定根据球员水平，分阶段设定训练目标，逐步提升技能。分阶段训练针对球员特点，制定个性化训练方案，强化优势，弥补短板。个性化方案

技术训练要点01发球接球训练练习发球角度力度，接球预判灵活反应。02扣垫传配合练扣球强化弹跳，垫传注重手感路线。

战术训练策略进行定位进攻与防守训练，提升队员在特定位置的战术执行能力。定位攻防训练01模拟比赛对手的技术特点，进行针对性训练，增强适应性和应变能力。模拟对手训练02

排球裁判与规则解读章节副标题06

裁判员职责领导比赛，判定违规第一裁判职责协助判罚，确保发球第二裁判职责

比赛规则详解发球规则发球队员8秒内发球，不得踏出发球区。触球次数每队最多触球三次，拦网除外。位置规则队员需按规则站位，否则判位置错误。

常见犯规与判罚队员连续击球两次或球停滞在身体上，判连击或持球犯规。连击与持球触网或球过网击球点不在对方场区，判犯规失分。触网与过网发球次序错误、超时或未抛球即击球等，判失发球权。发球犯规

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