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合理的膳食;营养不良和营养过剩都属于营养失调;;活动：反思你的食谱;;1.主副食合理搭配;2.粗细粮合理搭配;3.荤素合理搭配;4.三餐合理搭配;每天早中晚三餐的热量分配要合理，全天的热量要适当;;脂肪、油、甜味剂少量;议一议：;图1;;;你知道吗？;良好的饮食习惯有哪些？;想一想：;第一：油炸食品
;第二：腌制类食品;第三：加工类肉食品
;第四：饼干类食品
;第五：汽水可乐类食品
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