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抛掷实心球课件

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目录

第一章

抛掷实心球基础

第二章

实心球的选择与使用

第四章

实心球比赛规则

第三章

抛掷实心球训练方法

第六章

实心球运动的益处

第五章

抛掷实心球教学案例

抛掷实心球基础

第一章

技术动作要领

01

预备姿势

双脚分开，重心前移，双手持球置头后。

02

发力技巧

利用腿部蹬地，腰部扭转，带动手臂挥动，全力掷出实心球。

抛掷技巧讲解

讲解正确的站立姿势，双脚分开与肩同宽，重心前移。

预备姿势

强调腰部旋转与手臂挥动的协调，实现力量最大化。

发力技巧

教授如何通过调整角度与力度，准确控制实心球的落点。

落点控制

安全注意事项

检查场地器材

确保场地平整无杂物，实心球无破损。

着装要求

穿着运动服和运动鞋，避免佩戴尖锐物品。

热身运动

进行充分的热身，以防肌肉拉伤。

实心球的选择与使用

第二章

球的种类与特点

防滑耐磨，适合训练

橡胶实心球

实心构造，弹性可调

免充气实心球

选择合适实心球

根据学生年龄和体重，选择适当重量的实心球。

考虑年龄体重

选择无毒、环保、耐用的实心球材质，确保学生使用安全。

材质安全

正确使用方法

手指分开握球，掌心空出，以增加投掷时的旋转力。

握球技巧

身体后仰，腿部发力，手臂带动实心球，呈抛物线投掷，提高投掷距离。

投掷姿势

抛掷实心球训练方法

第三章

基础训练技巧

掌握持球、站位、预摆等基础动作，确保姿势正确。

正确姿势练习

通过俯卧撑、深蹲等力量训练，增强上肢和下肢力量。

力量强化训练

提高力量训练

通过哑铃锻炼等增强上肢肌肉力量，为抛掷提供更强动力。

增强上肢力量

进行平板支撑等训练，强化核心肌群，提高抛掷稳定性。

核心肌群训练

技术动作纠正

细致观察学生抛掷，识别并指出技术上的错误动作。

观察错误动作

01

根据学生错误，提供个性化指导，纠正动作细节。

针对性指导

02

实心球比赛规则

第四章

比赛基本规则

投掷者必须在规定区域内完成投掷动作。

合法投掷

投掷后，身体和脚不得越过投掷线，否则视为犯规。

不得越线

以实心球落地后的第一落点为准，测量投掷距离。

有效距离

计分与犯规判定

犯规情形

如踩线、提前投掷等均视为犯规，成绩无效。

得分规则

根据投掷距离计分，越远得分越高。

01

02

比赛策略与技巧

了解并熟悉比赛规则，为制定策略打下基础。

熟悉比赛规则

保持良好的心态，克服紧张情绪，提升比赛表现。

心理调适

学习正确的投掷姿势和发力技巧，提高投掷距离。

掌握投掷技巧

抛掷实心球教学案例

第五章

教学目标设定

掌握抛掷实心球技巧，提高投掷距离和准确性。

技能提升目标

01

通过抛掷训练，增强学生上肢和核心力量，提升身体协调性。

体能发展目标

02

教学过程设计

01

热身活动

进行拉伸与基础动作练习，为抛掷实心球做准备。

02

技巧讲解

详细讲解抛掷实心球的正确姿势与发力技巧。

03

实战演练

分组进行抛掷练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

教学效果评估

评估学生抛掷实心球的距离、准确度等技能指标的提升。

观察学生对抛掷实心球学习的态度是否由消极转为积极，参与度是否提高。

技能提升情况

学习态度变化

实心球运动的益处

第六章

增强体质健康

实心球运动能增强上肢、核心及下肢肌肉力量，促进身体协调发展。

提升肌肉力量

定期练习实心球，有助于提高心肺耐力，增强心血管系统健康。

改善心肺功能

培养协调能力

实心球运动要求身体协调，有助于提升孩子的身体平衡感和稳定性。

提升身体平衡

通过抛掷动作，锻炼孩子上肢、核心及下肢肌肉，增强整体肌肉力量。

增强肌肉力量

提升团队合作精神

01

增强协作意识

实心球运动需团队配合，增强队员间协作意识，培养团队精神。

02

共同目标努力

通过共同练习抛掷，为达成团队目标一起努力，提升集体荣誉感。

谢谢

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