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瑜伽律动练习指南及测试答案
一、单选题（每题2分，共20题）
1.瑜伽律动练习中，以下哪个体式属于初级难度？（）
A.飞鸟式（Bakasana）
B.树式（Vrksasana）
C.勇士二式（VirabhadrasanaII）
D.舞者式（Natarajasana）
2.在瑜伽律动练习中，呼吸与动作的协调主要体现在哪个方面？（）
A.动作的幅度
B.动作的频率
C.呼吸的深度
D.动作的连贯性
3.瑜伽律动练习中，以下哪种呼吸法适合在高温瑜伽中使用？（）
A.均匀呼吸（SamaVritti）
B.延长呼吸（Kapalabhati）
C.完全呼吸（DirgaPranayama）
D.乌加依呼吸（UjjayiPranayama）
4.瑜伽律动练习中，以下哪个体式对核心力量要求最高？（）
A.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）
B.平板支撑式（Phalakasana）
C.山式（Tadasana）
D.桥式（SetuBandhaSarvangasana）
5.瑜伽律动练习中，以下哪种情况可能导致动作变形？（）
A.充分热身
B.动作过快
C.呼吸同步
D.注意力集中
6.瑜伽律动练习中，以下哪个体式适合改善平衡能力？（）
A.勇士三式（VirabhadrasanaIII）
B.树式（Vrksasana）
C.半月式（ArdhaChandrasana）
D.鱼式（Matsyasana）
7.瑜伽律动练习中，以下哪种情况属于动作禁忌？（）
A.身体轻微出汗
B.动作幅度逐渐增大
C.呼吸均匀
D.肌肉感到酸痛
8.瑜伽律动练习中，以下哪个体式适合放松颈部和肩部？（）
A.骆驼式（Ustrasana）
B.鱼式（Matsyasana）
C.牛面式（Gomukhasana）
D.颈部扭转式（GargyaMudra）
9.瑜伽律动练习中，以下哪种情况可能导致动作变形？（）
A.动作缓慢
B.动作过快
C.呼吸同步
D.注意力集中
10.瑜伽律动练习中，以下哪个体式适合增强下肢力量？（）
A.简易弓箭步（VirabhadrasanaI）
B.战士一式（VirabhadrasanaI）
C.半月式（ArdhaChandrasana）
D.飞鸟式（Bakasana）
二、多选题（每题3分，共10题）
1.瑜伽律动练习中，以下哪些体式属于高温瑜伽常见体式？（）
A.飞鸟式（Bakasana）
B.树式（Vrksasana）
C.战士二式（VirabhadrasanaII）
D.勇士三式（VirabhadrasanaIII）
2.瑜伽律动练习中，以下哪些呼吸法有助于提高专注力？（）
A.乌加依呼吸（UjjayiPranayama）
B.均匀呼吸（SamaVritti）
C.延长呼吸（Kapalabhati）
D.完全呼吸（DirgaPranayama）
3.瑜伽律动练习中，以下哪些情况可能导致动作变形？（）
A.动作过快
B.动作幅度过大
C.呼吸不均匀
D.注意力分散
4.瑜伽律动练习中，以下哪些体式适合改善平衡能力？（）
A.树式（Vrksasana）
B.半月式（ArdhaChandrasana）
C.飞鸟式（Bakasana）
D.战士二式（VirabhadrasanaII）
5.瑜伽律动练习中，以下哪些体式对核心力量要求较高？（）
A.平板支撑式（Phalakasana）
B.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）
C.半桥式（ArdhaHalasana）
D.鱼式（Matsyasana）
6.瑜伽律动练习中，以下哪些呼吸法适合在高温瑜伽中使用？（）
A.乌加依呼吸（UjjayiPranayama）
B.均匀呼吸（SamaVritti）
C.延长呼吸（Kapalabhati）
D.完全呼吸（DirgaPranayama）
7.瑜伽律动练习中，以下哪些体式适合放松颈部和肩部？（）
A.鱼式（Matsyasana）
B.颈部扭转式（GargyaMudra）
C.骆驼式（Ustrasana）
D.战士三式（VirabhadrasanaIII）
8.瑜伽律动练习中，以下哪些体式适合增强下肢力量？（）
A.简易弓箭步（VirabhadrasanaI）
B.战士一式（VirabhadrasanaI）
C.半月式（ArdhaChandrasana）
D.飞鸟式（Bakasana）
9.瑜伽律动练习中，以下哪些情况可能导致动作变形
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