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健康心理自我检测题集及答案版

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力应对中，以下哪种策略最有助于长期心理健康？（）

A.逃避压力源

B.积极寻求社会支持

C.持续抱怨

D.放弃努力

2.以下哪项是抑郁症的典型症状？（）

A.情绪高涨、精力充沛

B.对所有活动失去兴趣

C.食欲显著增加

D.经常失眠

3.以下哪种沟通方式最有助于改善人际关系？（）

A.主动倾听

B.不断打断对方

C.指责和批评

D.沉默不语

4.以下哪项行为最符合健康睡眠习惯？（）

A.睡前大量摄入咖啡因

B.保持规律的作息时间

C.睡前长时间玩手机

D.经常熬夜加班

5.以下哪种情绪调节方式最健康？（）

A.通过暴饮暴食发泄情绪

B.通过运动释放压力

C.通过酗酒麻痹自己

D.通过吸烟缓解焦虑

6.以下哪项是焦虑症的典型症状？（）

A.对未来充满希望

B.持续的过度担忧

C.兴高采烈、精力旺盛

D.对小事过度敏感

7.以下哪种方法最有助于提升自信心？（）

A.与负面的人为伍

B.设定并完成小目标

C.持续自我否定

D.贪婪地与他人比较

8.以下哪项是健康的亲密关系特征？（）

A.控制对方的言行

B.尊重对方的独立性

C.经常争吵

D.只关注物质利益

9.以下哪种习惯最有助于心理健康？（）

A.长时间独处不与人交流

B.保持乐观积极的心态

C.经常与他人争论

D.对他人漠不关心

10.以下哪项是职业倦怠的典型症状？（）

A.工作效率显著提升

B.对工作失去热情

C.经常加班但精力充沛

D.对同事更加友善

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些是压力的常见来源？（）

A.工作任务过重

B.人际关系冲突

C.经济困难

D.健康问题

E.社会舆论压力

2.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？（）

A.睡前进行放松训练

B.保持卧室黑暗安静

C.睡前大量饮水

D.晚上吃高热量食物

E.避免午睡

3.以下哪些是抑郁症的典型症状？（）

A.持续情绪低落

B.兴趣减退

C.自我评价过低

D.睡眠障碍

E.食欲显著改变

4.以下哪些沟通技巧有助于改善人际关系？（）

A.积极倾听

B.表达同理心

C.主动赞美他人

D.经常批评指责

E.保持沉默

5.以下哪些情绪调节方式最健康？（）

A.通过运动释放压力

B.通过冥想放松身心

C.通过暴饮暴食发泄情绪

D.通过倾诉缓解焦虑

E.通过吸烟缓解压力

6.以下哪些是焦虑症的典型症状？（）

A.持续的过度担忧

B.身体不适（如心跳加速）

C.难以集中注意力

D.对未来充满希望

E.担心小事

7.以下哪些方法有助于提升自信心？（）

A.设定并完成小目标

B.积极自我暗示

C.与负面的人为伍

D.学习新技能

E.贪婪地与他人比较

8.以下哪些是健康的亲密关系特征？（）

A.尊重对方的独立性

B.互相支持

C.经常争吵

D.只关注物质利益

E.开放坦诚的沟通

9.以下哪些习惯最有助于心理健康？（）

A.保持乐观积极的心态

B.建立良好的人际关系

C.长时间独处不与人交流

D.培养兴趣爱好

E.对他人漠不关心

10.以下哪些是职业倦怠的典型症状？（）

A.对工作失去热情

B.工作效率显著下降

C.经常感到疲惫

D.对同事产生敌意

E.经常加班但精力充沛

三、判断题（每题1分，共20题）

1.抑郁症是一种可以完全治愈的心理疾病。（）

2.压力越大，工作效率越高。（）

3.适度的睡眠有助于心理健康。（）

4.焦虑症是一种正常情绪反应。（）

5.自信心可以通过努力提升。（）

6.健康的亲密关系需要控制对方的言行。（）

7.职业倦怠是一种生理疾病。（）

8.情绪调节需要长期练习。（）

9.人际关系中的冲突无法避免。（）

10.健康的睡眠需要严格定时。（）

11.焦虑症患者的担忧都是合理的。（）

12.自我否定有助于提升自信心。（）

13.健康的亲密关系需要物质基础。（）

14.职业倦怠可以通过休假缓解。（）

15.情绪调节需要他人帮助。（）

16.人际关系中的沉默是金。（）

17.健康的睡眠需要大量咖啡因。（）

18.焦虑症患者的担忧都是无端的。（）

19.自我肯定是提升自信心的方法。（）

20.职业倦怠是一种短暂状态。（）

答案及解析

一、单选题

1.B

解析：积极寻求社会支持是应对压力的有效策略，有助于心理健康。逃避压力源、持续抱怨和放弃努力都会加剧心理问题。

2.B

解析：抑郁症的典型症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等，对所有活