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抗压食物的科学摄入;抗压食物的科学摄入;抗压食物的科学摄入;现状分析：压力时代的”饮食救赎”困局;现状分析：压力时代的”饮食救赎”困局;问题识别：那些”越吃越累”的抗压误区;短期爽感VS长期伤害的矛盾;;;科学评估：压力下的身体需要哪些”营养战友”;科学评估：压力下的身体需要哪些”营养战友”;;;炎症”灭火器”：Omega-3脂肪酸;皮质醇”调节师”：维生素C;情绪”稳定器”：色氨酸与钙;方案制定：分场景、分人群的抗压饮食指南;1.多样均衡：每天摄入12种以上食物，每周25种以上，确保各类营养素协同作用。;?职场高压场景（996、频繁会议）：早餐：燕麦片（50g）+水煮蛋（1个）+核桃仁
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