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健康生活指南糖尿病预防知识测试题及答案

一、单选题（共10题，每题2分）

1.以下哪种食物的升糖指数（GI）最低，最适合糖尿病预防？

A.糯米

B.燕麦

C.白面馒头

D.荞麦面

2.糖尿病前期的主要特征是？

A.血糖长期低于正常值

B.血糖长期高于正常值但未达到糖尿病诊断标准

C.血糖正常但胰岛素抵抗

D.血糖波动较大

3.以下哪种运动最适合糖尿病预防，尤其适合中老年人？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.游泳

C.快走或慢跑

D.剧烈攀爬

4.预防糖尿病的关键因素不包括？

A.控制体重

B.均衡饮食

C.长期吸烟

D.规律作息

5.糖尿病的“隐形杀手”是指？

A.高血糖

B.高血脂

C.高尿酸

D.高血压

6.以下哪种行为最容易导致胰岛素抵抗？

A.经常吃高纤维食物

B.长时间久坐

C.定期进行有氧运动

D.摄入足够蛋白质

7.糖尿病前期患者如果控制饮食和运动，以下哪种效果最显著？

A.血糖迅速恢复正常

B.血糖缓慢下降

C.血糖无明显变化

D.血糖突然升高

8.以下哪种饮品对糖尿病预防最有益？

A.含糖饮料

B.红茶

C.牛奶（全脂）

D.矿泉水

9.糖尿病的“三高一低”症状中，“一低”指的是？

A.高血糖

B.高血脂

C.高血压

D.低体温

10.以下哪种水果的糖分含量最低，适合糖尿病患者？

A.葡萄

B.苹果

C.西瓜

D.桃子

二、多选题（共5题，每题3分）

1.预防糖尿病的“五驾马车”包括哪些？

A.饮食控制

B.运动锻炼

C.药物治疗

D.心理调节

E.定期监测

2.以下哪些食物属于低升糖指数（GI）食物？

A.紫薯

B.玉米

C.糙米

D.白米饭

E.豆腐

3.糖尿病前期的主要风险因素包括？

A.体重超标或肥胖

B.家族糖尿病史

C.缺乏运动

D.高血脂

E.长期熬夜

4.以下哪些运动有助于糖尿病预防？

A.瑜伽

B.游泳

C.剧烈骑行

D.太极拳

E.跳舞

5.糖尿病患者的饮食原则包括？

A.控制总热量摄入

B.增加膳食纤维

C.限制高糖食物

D.少量多餐

E.高脂肪饮食

三、判断题（共10题，每题1分）

1.糖尿病患者可以适量食用蜂蜜。（×）

2.糖尿病前期患者通过控制饮食和运动，多数可以逆转为正常血糖。（√）

3.血糖正常就一定不会得糖尿病。（×）

4.糖尿病的主要原因是遗传。（×）

5.高强度运动对糖尿病预防无效。（×）

6.糖尿病患者可以随意吃水果。（×）

7.糖尿病前期没有明显症状，可以忽略。（×）

8.长期熬夜会增加糖尿病风险。（√）

9.糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、高蛋白为主。（√）

10.糖尿病预防只需要控制饮食，不需要运动。（×）

四、简答题（共5题，每题4分）

1.简述糖尿病前期的主要症状有哪些？

答：糖尿病前期通常没有明显症状，但部分人可能出现以下表现：①不明原因的体重下降；②疲劳、乏力；③视力模糊；④伤口愈合缓慢；⑤反复感染。

2.为什么运动对糖尿病预防有益？

答：运动有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，控制体重，减少心血管疾病风险，并促进血液循环，预防并发症。

3.简述糖尿病的“五驾马车”具体指什么？

答：①饮食控制；②运动锻炼；③药物治疗；④血糖监测；⑤健康教育。

4.为什么高纤维食物对糖尿病预防有帮助？

答：高纤维食物（如全谷物、蔬菜、豆类）可以延缓糖分吸收，降低餐后血糖峰值，增加饱腹感，并有助于控制体重和改善肠道健康。

5.糖尿病患者如何选择水果？

答：选择低糖、高纤维的水果（如苹果、梨、柚子），控制摄入量，避免高糖水果（如葡萄、西瓜、荔枝），并建议在两餐之间食用。

五、论述题（共2题，每题5分）

1.详细说明糖尿病预防的具体措施有哪些？

答：糖尿病预防主要包括以下措施：

-饮食控制：减少高糖、高脂、高热量食物摄入，增加全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物，控制总热量，少量多餐。

-运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动，并辅以力量训练。

-控制体重：保持BMI在18.5-23.9之间，避免肥胖。

-戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会增加糖尿病风险。

-规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

-定期筛查：高危人群（如家族史、肥胖、高血压等）每年进行血糖筛查。

2.为什么糖尿病被称为“慢性代谢性疾病”？

答：糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的慢性代谢性疾病，主要特征是血糖长期升高。其危害包括：①影响多器官功能（如肾脏、眼睛、神经、血管）；②易引发并发症（如心血管疾病、