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工作与家庭平衡的心理测评及答案参考

第一部分：自我认知与工作态度（共10题，每题3分，计30分）

本部分主要考察您对自身工作与家庭现状的认知及态度倾向。

1.您通常每周投入多少小时在工作上？

A.40小时以下

B.40-50小时

C.50-60小时

D.60小时以上

2.当工作与家庭时间冲突时，您更倾向于？

A.优先满足工作需求

B.优先满足家庭需求

C.尽量协商折中方案

D.视具体情况灵活处理

3.您认为理想的工作状态应该是？

A.工作时间完全固定，家庭事务另行安排

B.家庭时间完全不受工作干扰

C.工作与家庭界限模糊，互相渗透

D.工作和家庭时间弹性分配

4.您是否经常因工作原因无法参加家庭重要活动？

A.经常如此

B.偶尔发生

C.很少发生

D.从未发生

5.您对当前工作压力的感知程度如何？

A.压力很大，难以承受

B.压力较大，但尚可应对

C.压力适中，不影响生活

D.压力较小，有较多余力

6.您是否曾因家庭问题影响工作表现？

A.经常发生

B.偶尔发生

C.很少发生

D.从未发生

7.您认为公司是否提供足够的家庭友好政策（如弹性工作制、育儿支持等）？

A.完全没有

B.有一些，但不足

C.比较完善

D.非常完善

8.您是否经常将工作带回家中处理？

A.经常如此

B.偶尔带少量

C.尽量避免

D.从不将工作带回家

9.您对同事或上级支持您平衡工作与家庭的态度如何？

A.几乎不提供支持

B.偶尔提供支持

C.大部分时间提供支持

D.总是提供支持

10.您是否认为工作与家庭平衡对个人幸福重要？

A.不重要

B.比较重要

C.非常重要

D.极其重要

第二部分：家庭与工作关系（共10题，每题3分，计30分）

本部分考察您在家庭与工作互动中的具体行为模式。

11.当您需要请假处理家庭事务时，您通常会如何处理？

A.尽量不请假，自行安排

B.申请事假，但内心焦虑

C.申请年假或调休

D.直接向上级说明情况并申请合理假期

12.您是否经常因工作繁忙而忽略孩子的教育或伴侣的需求？

A.经常如此

B.偶尔发生

C.很少发生

D.从未发生

13.您是否与伴侣共同商议家庭与工作安排？

A.从不商议

B.偶尔商议

C.经常商议

D.每次重要事务都商议

14.当工作项目紧急时，您是否愿意牺牲家庭时间？

A.总是愿意

B.大部分时候愿意

C.视情况而定

D.尽量避免牺牲家庭时间

15.您是否曾因家庭原因向公司申请特殊工作安排（如远程办公、弹性时间等）？

A.从未申请

B.偶尔申请

C.经常申请

D.每次家庭需求都申请

16.您是否认为家庭支持对您平衡工作与家庭至关重要？

A.不重要

B.比较重要

C.非常重要

D.极其重要

17.当您因家庭事务请假时，是否会感到内疚或自责？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不内疚

18.您是否曾因工作压力导致家庭关系紧张？

A.经常发生

B.偶尔发生

C.很少发生

D.从未发生

19.您是否认为家庭责任会影响您的职业发展？

A.完全影响

B.比较影响

C.一般影响

D.基本不影响

20.您是否曾因家庭原因主动调整职业规划（如转行、离职等）？

A.从未调整

B.偶尔调整

C.经常调整

D.主要因家庭原因调整

第三部分：应对策略与心理健康（共10题，每题3分，计30分）

本部分考察您在面对工作与家庭冲突时的应对方式及心理状态。

21.当您感到工作与家庭难以平衡时，通常会如何缓解压力？

A.独自承受，不与他人倾诉

B.向朋友或家人倾诉

C.通过运动、爱好等方式放松

D.寻求专业心理咨询

22.您是否制定了明确的工作与家庭时间规划？

A.没有规划

B.偶尔规划

C.经常规划

D.每天详细规划

23.当工作与家庭需求冲突时，您是否倾向于选择更重要的任务？

A.总是选择工作

B.视情况选择

C.总是选择家庭

D.尽量两全

24.您是否认为“完美平衡”是可能实现的？

A.不可能实现

B.很难实现

C.可能实现

D.完全可能实现

25.当您因家庭事务无法完成工作任务时，是否会感到焦虑？

A.总是焦虑

B.经常焦虑

C.偶尔焦虑

D.基本不焦虑

26.您是否曾因过度工作导致健康问题（如失眠、抑郁等）？

A.经常发生

B.偶尔发生

C.很少发生

D.从未发生

27.您是否认为同事或上级对您平衡工作与家庭的需求给予理解？

A.完全不理解

B.不太理解

C.部分理解

D.完全理解

28.您是否曾因家庭原因向