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科学评估：你的肠道「慢」到什么程度？问题识别：哪些习惯在「拖慢」肠道？现状分析：被忽视的「肠道慢节奏」肠胃蠕动慢的营养指导实施指导：从「知道」到「做到」的关键细节方案制定：给肠道「加油提速」的营养组合拳总结提升：肠道健康是「养」出来的效果监测：「调方案」比「坚持方案」更重要
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清晨的早餐桌上，32岁的白领李女士盯着面前的全麦面包犯愁——明明知道该吃高纤维食物，可前一天刚因为吃了半根玉米就胀得半夜睡不着；65岁的退休教师王大爷蹲在卫生间里揉着肚子叹气
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