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乒乓球培训方案篇一

一、指导思想：

乒乓球运动深受学生喜爱，通过此活动，旨在引导学生树立“健康第一”的理念。以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面的健康和谐发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

二、组织安排：

建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

三、活动小组成员名单：

男队：漆X、包X、李X、张X、张X、耿X、漆X、包X、田X、王X、漆X、漆X。

四、训练任务：

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3.掌握乒乓球的基本比赛规则。

4.参加乒乓球比赛。

五、训练时间：

每周星期二课外活动时间。

六、训练地点：

体育场

七、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

乒乓球培训方案篇二

队员教练、队员总教练：许X、刘X

副总教练：梁X、吕X

队员：金X、刘X、文X、金X、马X

注意事项：1.副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织。

2.每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪。

3.每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成。

4.总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球。

5.在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金10元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。

一、训练时间：

早6：00——7：20中9：00——9：30午12：00——12：30晚17：00——18：00

周六上午9：30——11：30下午2：30——4：30周日休息，可自发练习。

注意事项：球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看。

二、训练内容：

男队：

1.基本要求：正手、反手击球。

2.发球与接发球要求：目的明确（旋转、长短球、线路）。

3.发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的衔接）。

4.推挡、搓球、削球专项练习以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款十元，交由刘x保管并做记录。

备注：球队所发款项，交由刘X保管并做记录。在出现违例情况，立即上报。如总教练不在电话通知。（除恶劣情况无需上报，罚款）

乒乓球培训方案篇三

乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。

一、启蒙阶段：

让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：3个月。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：

1.乒乓球握拍方法和球性的培养。

2.掌握正确的近台攻球动作。

3.掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

4.球速每分钟60个左右（单球）。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练内容：

1.掌握正确的发力攻球动作。

2.掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）。

3.掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）。

4.掌握击球节奏的变化。

5.加强专项体能训练。

三、中级阶段：

让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。

训练周期：1年，每天训练1小时。

训练内容：

1.掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2.掌握球与球之间的衔接。

3.掌握攻防转换。

4.掌握台内球技术。

5.掌握两套精的发球技术。

四、高级阶段：

让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练内容：

1.掌握运用技术的合理性。

2.加强使用技术的质量。

3.加强心理素质训练。

4.加强特长的训练。

5.加强身体素质的训练。

乒乓球培训初级班：每班8人。乒乓球培训提高班：每班6人。乒乓球培训高级班：每班4人。乒乓球培训私教班：每班2人。