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目录01立定跳远基础02教学目标与要求03教学方法与步骤04教学辅助工具05常见错误与纠正06课后练习与反馈

立定跳远基础章节副标题01

跳远运动概述立定跳远是测试爆发力的运动跳远基本定义跳远起源于古代奥运，后发展为田径大赛项目跳远历史背景提升下肢力量，培养协调与平衡感跳远运动价值

立定跳远的定义立定跳远是原地起跳，向前跃出的运动。定义概述包括预备姿势、起跳、腾空和落地四个环节。动作要点

基本动作要领预备姿势双脚平行站立，与肩同宽，稍微下蹲准备起跳。起跳动作双臂摆动带动身体，双脚用力蹬地，瞬间爆发向上跳起。落地技巧落地时膝盖微弯，保持平衡，双脚同时着地。

教学目标与要求章节副标题02

技术掌握目标学生掌握正确的立定跳姿势与动作流程。动作规范学会合理调配下肢力量，提升跳跃距离与高度。力量运用

安全意识培养强调跳跃前的热身，讲解落地技巧，减少受伤风险。预防运动伤害培养遵守跳跃规则的意识，确保活动有序进行，保障安全。遵守规则意识

身体素质提升通过立定跳练习，加强腿部肌肉，提升爆发力。增强下肢力量练习过程中注重身体平衡，提高身体各部位协同工作的能力。提升协调性

教学方法与步骤章节副标题03

分解动作教学起跳动作分解详细讲解起跳瞬间腿部发力，手臂摆动协调技巧。预备动作指导教授站立姿势，双脚平行，与肩同宽，准备起跳。0102

连贯动作练习先分解立定跳动作，逐一示范，帮助学生理解每个步骤。分解动作示范再连贯演练，教师现场指导，纠正学生动作中的错误。连贯演练指导

技术要点强调指导落地时的膝盖缓冲与身体平衡，确保安全稳定。落地稳定注重空中身体的平衡与收腹，提高跳跃距离。空中姿态强调正确的起跳姿势，如腿部发力与摆臂协调。起跳技巧

教学辅助工具章节副标题04

视频教学资源01专业示范视频提供标准动作示范，帮助学生掌握正确姿势。02分解动作视频将跳跃动作分解展示，便于学生逐步学习。

动作示范图解展示立定跳远的标准动作图解，帮助学生理解正确姿势。标准动作图提供分步动作示范图，让学生逐步掌握立定跳远技巧。分步动作图

测量与评估工具利用测距仪精确测量学生跳跃距离，提供客观数据。测距仪使用设计成绩记录表，记录学生历次跳跃成绩，追踪进步情况。成绩记录表

常见错误与纠正章节副标题05

错误动作分析起跳时脚部位置不对，导致力量分散，影响跳跃距离。起跳不规范01空中身体失衡，手脚摆动不协调，影响落地稳定性。空中姿态不稳02

纠正方法指导01起跳姿势调整指导调整起跳时的站立姿势，确保双脚平行与肩宽，重心前移。02空中姿态控制训练空中收腹抬腿，保持身体平衡，延长滞空时间。03落地技巧强化强调落地时膝盖微弯缓冲，双脚同时着地，避免前倾或后仰。

预防措施建议加强规范动作练习，确保起跳、腾空、落地各阶段动作准确。规范动作练习01通过力量训练、协调性训练等，提升幼儿身体素质，减少错误发生。增强身体素质02

课后练习与反馈章节副标题06

家庭作业布置布置跳跃基础动作练习，如深蹲跳、单脚跳，强化肌肉记忆。基础动作练习要求学生录制练习视频提交，老师线上点评，及时纠正动作。视频提交反馈

练习效果反馈反馈学生跳跃动作是否规范，指出需改进之处。动作规范度记录学生跳跃距离，评估腿部力量使用情况，提供增强建议。距离与力度

教学效果评估观察学生课后练习的频率与态度，评估学习积极性。练习积极性通过测试学生立定跳远的距离，评估技能掌握情况。技能掌握度

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