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2025/11/29中医肥胖管理汇报人：WPS
CONTENTS目录01中医对肥胖的认知02中医肥胖管理方法03常见中医调理手段04中医肥胖管理案例
中医对肥胖的认知01
肥胖的中医定义膏人《黄帝内经》称胖而肌肉松弛者为膏人，如生活中部分中年发福者。脂人指脂肪多、体态圆润者，像一些饮食油腻的肥胖儿童属此类。肉人形容肌肉坚实的胖人，健身但饮食高热量致胖者类似肉人。痰湿内蕴型肥胖中医认为此类由痰湿积聚致胖，常见喜食甜食、少运动者。
肥胖的中医病因饮食不节常暴饮暴食、嗜食肥甘厚味，如炸鸡、蛋糕，易致脾胃受损而肥胖。劳逸失调长期少动多静、过度劳累，像久坐办公族，易使气血不畅引发肥胖。
中医肥胖管理方法02
饮食管理原则控制食量每餐七八分饱，如晚餐减少主食摄入，避免暴饮暴食。食物搭配荤素搭配合理，像芹菜炒牛肉，营养均衡助减脂。忌甜限盐少吃甜食和高盐食物，如蛋糕、咸菜要少吃。定时进餐固定三餐时间，如早餐7-8点，规律饮食促代谢。
运动调理建议太极拳练习每日清晨打太极拳，如杨氏太极拳，促进气血循环助减肥。八段锦锻炼坚持练习八段锦，像“双手托天理三焦”，增强代谢消脂肪。五禽戏体验模仿虎鹿熊猿鸟练五禽戏，提升身体活力，助力肥胖管理。
情志调节方法音乐疗法听舒缓古典音乐，如《高山流水》，放松身心，缓解压力防肥胖。社交活动参加朋友聚会、社团活动，愉悦心情，避免因孤独致情志失调肥胖。
生活作息管理音乐疗法听古典音乐可舒缓情绪，如《高山流水》，助肥胖者放松减压。社交活动参与聚会、社团活动，拓宽社交圈，排解不良情绪，利于体重管理。
常见中医调理手段03
中药调理配方饮食不节常暴饮暴食、嗜食肥甘厚味，易损伤脾胃致痰湿内生，如爱吃炸鸡者。情志失调长期焦虑、抑郁等不良情绪，影响脏腑功能，像职场压力大的人群。
针灸减肥穴位太极拳练习每天坚持打太极拳，像杨式太极拳，助力气血运行，消耗脂肪。八段锦锻炼定期进行八段锦运动，动作舒缓，能增强身体代谢，减轻体重。散步与慢跑结合日常可散步与慢跑交替，如公园慢跑后散步，促进脂肪燃烧。
推拿按摩手法控制食量每餐七八分饱，像曾国藩每餐食量适度，保持身体康健。食物搭配遵循荤素搭配，如《饮膳正要》提倡谷肉果蔬合理搭配。节制肥腻减少油腻食物摄入，如东坡肉这类不宜常吃。定时进餐固定用餐时间，如古人日出而作日落而息规律用餐。
拔罐疗法应用膏人《灵枢·卫气失常》记载，膏人脂肪多，身形丰满，如富贵闲人。脂人中医指脂人脂肪均匀分布，体态圆润，似寻常富态之人。肉人肉人肌肉结实、脂肪少，体型壮实，像劳作的健壮之人。痰湿内蕴型肥胖此类型因痰湿积聚致肥胖，常见水肿虚胖者，如脾虚湿盛之人。
中医肥胖管理案例04
成功案例分享饮食不节长期暴饮暴食、嗜食肥甘厚味，如常吃炸鸡、蛋糕，易致肥胖。脾胃虚弱脾胃运化失常，像有些人饭后腹胀，水湿代谢差，易堆积脂肪。
案例经验总结音乐疗法聆听舒缓古典音乐，如《高山流水》，助放松身心，改善肥胖者情绪。冥想训练每天冥想15分钟，像正念冥想，可缓解压力，减少因情绪致的暴饮暴食。
THEEND谢谢
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