健康知识答题测试卷附答案.docxVIP

健康知识答题测试卷附答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种食物中的钙最易被人体吸收？

A.菠菜

B.牛奶

C.大豆

D.海带

2.成年人每日推荐的添加糖摄入量应不超过多少克？

A.15克

B.25克

C.50克

D.75克

3.关于有氧运动的描述，正确的是？

A.运动强度大，持续时间短

B.以无氧代谢供能为主

C.常见形式包括慢跑、游泳

D.心率需达到最大心率的90%以上

4.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

5.高血压患者每日盐摄入量应控制在多少克以内？

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

6.接种新冠疫苗后，一般需要间隔多久才能接种其他疫苗？

A.3天

B.7天

C.14天

D.30天

7.关于睡眠的描述，错误的是？

A.成年人每日需7-9小时睡眠

B.熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足

C.睡眠不足会增加心血管疾病风险

D.睡前使用电子设备会影响褪黑素分泌

8.以下哪种行为最易导致肠道菌群失衡？

A.长期使用广谱抗生素

B.每日摄入新鲜蔬菜

C.规律运动

D.保持心情愉悦

9.骨质疏松的主要风险因素不包括？

A.绝经后女性

B.长期吸烟

C.高钙饮食

D.缺乏户外活动

10.关于中暑的急救措施，正确的是？

A.立即给患者喂大量冰水

B.将患者移至高温环境中休息

C.用湿毛巾擦拭身体并扇风降温

D.让患者保持平躺并抬高双腿

11.下列哪种食物属于优质蛋白质来源？

A.炸薯条

B.鸡蛋

C.蛋糕

D.碳酸饮料

12.儿童青少年近视防控的关键措施不包括？

A.控制近距离用眼时间

B.增加户外活动时长

C.睡前长时间使用手机

D.定期进行视力检查

13.关于糖尿病患者的饮食管理，错误的是？

A.严格限制所有碳水化合物摄入

B.优先选择低升糖指数（GI）食物

C.控制总热量摄入

D.保证膳食纤维和蛋白质的摄入

14.以下哪种运动最适合增强心肺功能？

A.瑜伽

B.举重

C.快走

D.柔韧性拉伸

15.流行性感冒（流感）与普通感冒的主要区别是？

A.流感症状更轻，普通感冒症状更重

B.流感由细菌引起，普通感冒由病毒引起

C.流感具有更强的传染性和季节性

D.流感无需治疗可自愈，普通感冒需用药

16.关于心理健康的标准，不包括？

A.能保持良好的人际关系

B.情绪稳定且能适度表达

C.过度追求完美，容不得任何失误

D.具有适应环境变化的能力

17.正确的刷牙方法是？

A.横向用力刷牙，每次1分钟

B.巴氏刷牙法，每次至少2分钟

C.只刷牙齿表面，忽略牙龈

D.早晨刷牙即可，晚上无需刷牙

18.下列哪种行为会增加胃癌风险？

A.长期食用腌制食品

B.每日饮用适量绿茶

C.规律进餐

D.保持饮食卫生

19.关于无偿献血的描述，错误的是？

A.健康成年人每次献血量一般为200-400毫升

B.献血后需避免剧烈运动24小时

C.献血会导致贫血或免疫力下降

D.献血前应避免空腹或饮酒

20.老年人跌倒的主要诱因不包括？

A.地面湿滑或有障碍物

B.穿着防滑鞋

C.服用镇静类药物

D.视力或平衡能力下降

二、判断题（每题1分，共10分）

1.早晨空腹喝淡盐水有助于清理肠道，适合所有人长期饮用。（）

2.BMI（身体质量指数）正常的人，一定不存在体脂率过高的问题。（）

3.感冒时服用抗生素可以缩短病程。（）

4.长期熬夜会导致记忆力下降和免疫力降低。（）

5.用微波炉加热食物会破坏所有营养成分。（）

6.高血压患者只要血压稳定，就可以随意停药。（）

7.接种流感疫苗后，当年就不会再患流感。（）

8.运动后立即大量饮水有助于补充水分。（）

9.心理健康问题只影响情绪，不会导致身体疾病。（）

10.高温天气下，婴幼儿单独留在密闭车内10分钟就可能危及生命。（）

三、简答题（每题8分，共40分）

1.简述“合理膳食”的核心原则（至少列出5项）。

2.列举3种常见的有氧运动及其对健康的主要益处。