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儿童心理健康自测压力管理测试题及答案指南

第一部分：单选题（每题3分，共30题）

说明：请选择最符合您情况的选项。

1.当您感到学习压力很大时，通常会怎么做？

A.向父母或老师倾诉

B.放弃努力，选择逃避

C.独自生闷气，不与人交流

D.通过运动或兴趣爱好缓解压力

2.如果您在学校被同学欺负，您的反应是？

A.直接与对方争吵

B.觉得委屈，但选择忍让

C.向老师或家长求助

D.尽量避开对方，减少冲突

3.您每天有多少时间用于放松或做自己喜欢的事情？

A.几乎没有时间

B.只有周末才有时间

C.每天有1-2小时

D.每天至少有3小时

4.当您面临考试或重要任务时，会感到焦虑吗？

A.总是感到非常焦虑

B.有时焦虑，有时正常

C.偶尔焦虑，大部分时间正常

D.几乎不焦虑

5.您是否经常因为小事而发脾气？

A.经常这样

B.偶尔这样

C.很少这样

D.从不这样

6.您与家人沟通顺畅吗？

A.很少沟通，关系紧张

B.偶尔沟通，但常有分歧

C.经常沟通，但效果一般

D.沟通良好，关系亲密

7.您是否经常感到疲惫或精力不足？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.很少如此

8.当您遇到挫折时，会容易沮丧吗？

A.容易沮丧，难以恢复

B.有时会沮丧，但能较快调整

C.偶尔沮丧，大部分时间能调整

D.很少沮丧，心态积极

9.您是否经常担心未来或某些事情的发生？

A.总是担心，无法停止

B.经常担心，但会尝试缓解

C.偶尔担心，大部分时间正常

D.很少担心，心态平稳

10.您是否喜欢独处，还是更享受集体活动？

A.喜欢独处，不喜欢社交

B.偶尔独处，但更享受集体

C.两者皆可，视情况而定

D.更喜欢集体活动，享受社交

11.当您感到压力过大时，会采取什么方式缓解？

A.睡觉或玩手机

B.向朋友或家人倾诉

C.做运动或兴趣爱好

D.做nothing，任由压力积累

12.您是否经常因为学习或生活事情而失眠？

A.经常失眠，难以入睡

B.偶尔失眠，但能恢复

C.很少失眠，睡眠质量良好

D.从不失眠，睡眠规律

13.您是否认为自己的情绪容易波动？

A.是的，情绪很不稳定

B.有时波动，但能控制

C.偶尔波动，大部分时间稳定

D.情绪稳定，很少波动

14.当您犯错时，会容易自责吗？

A.总是自责，难以原谅自己

B.有时会自责，但能调整

C.偶尔自责，大部分时间能原谅

D.很少自责，心态宽容

15.您是否经常感到孤独或被误解？

A.总是孤独，感觉不被理解

B.经常孤独，但会自我安慰

C.偶尔孤独，大部分时间正常

D.很少孤独，社交良好

16.当您遇到困难时，会倾向于寻求帮助吗？

A.倾向于独自解决，不求助

B.偶尔求助，但多数不

C.经常求助，善于利用资源

D.总是求助，依赖他人

17.您是否经常因为压力而饮食不规律？

A.经常如此，暴饮暴食或厌食

B.偶尔如此，但能控制

C.很少如此，饮食正常

D.从不因压力影响饮食

18.您是否认为自己的压力主要来自学业？

A.是的，学业压力最大

B.学业压力大，但还有其他压力

C.学业压力一般，其他压力较小

D.学业压力不大，其他压力为主

19.当您感到压力大时，会采取什么方式发泄？

A.对他人发脾气

B.通过运动或兴趣爱好发泄

C.做白日梦或幻想

D.假装没事，自己消化

20.您是否经常感到时间不够用，无法完成所有事情？

A.总是如此，非常焦虑

B.经常如此，但会调整计划

C.偶尔如此，大部分时间正常

D.很少如此，时间管理良好

21.您是否认为自己的情绪容易受他人影响？

A.是的，很容易受影响

B.有时会受影响，但能控制

C.偶尔受影响，大部分时间正常

D.很少受影响，情绪独立

22.当您被批评时，会容易感到委屈吗？

A.总是感到委屈，难以接受

B.有时会感到委屈，但能调整

C.偶尔感到委屈，大部分时间正常

D.很少感到委屈，心态平和

23.您是否经常因为压力而感到身体不适，如头痛、胃痛？

A.经常如此，影响生活

B.偶尔如此，但不严重

C.很少如此，身体健康

D.从不因压力影响身体

24.您是否认为自己的压力管理能力较强？

A.否，完全不会管理压力

B.不确定，有时会管理

C.一般，能应对大部分压力

D.较强，能高效管理压力

25.当您感到压力大时，会采取什么方式放松？

A.玩游戏或刷手机

B.与朋友或家人聊天

C.做运动或兴趣爱好

D.睡觉或冥想

26.您是否经常因为压力而拖延做事？

A.总是拖延，无法