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运动伤害预防指南
运动伤害预防指南
（一）运动伤害预防的基础原则与个人准备措施
运动伤害的预防是一个系统性工程，需要从基础认知、身体准备到具体实践层层递进。首先，参与者必须建立对运动伤害的基本认知，理解不同运动项目潜在的风险差异。例如，对抗性强的球类运动容易发生关节扭伤和碰撞伤，而长跑等耐力运动则更易导致肌肉劳损和应力性骨折。这种风险意识是采取正确预防措施的前提。在此基础上，进行全面的身体评估至关重要，尤其是在开始一项新的运动或提升训练强度之前。建议进行包括心血管功能、肌肉力量、柔韧性以及关节稳定性在内的专业评估，以识别身体的薄弱环节，从而制定更具针对性的训练和防护计划。
个人准备措施
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