牙疼预防的日常护理措施.doc

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牙疼预防的日常护理措施

一、口腔清洁的核心原则与实践方法

口腔清洁是预防牙疼的基础，其核心在于**“全面覆盖”与“科学频率”**。多数牙疼源于牙菌斑积累引发的龋齿或牙周炎，而有效清洁的关键在于清除牙齿表面及缝隙中的牙菌斑。

1.刷牙的科学方法

巴氏刷牙法（水平颤动法）：这是国际公认的有效刷牙方式。将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛指向牙龈沟，以轻柔的水平颤动（幅度不超过1毫米）清洁牙齿与牙龈交界处，随后向咬合面转动刷头。每个牙面需刷10-15秒，确保覆盖牙齿内侧、外侧及咬合面。

刷牙频率与时间：每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌繁殖速度加快。

牙刷选择

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