跆拳道教学计划大纲.docxVIP

跆拳道教学计划大纲

跆拳道教学计划的制定，是确保教学活动有序、高效进行的基础，它不仅是教学内容的蓝图，更是教学目标得以实现的重要保障。一份科学合理的教学计划，能够兼顾学员的个体差异与整体进步，激发学习兴趣，培养坚韧意志，最终达成技术提升与人格塑造的双重目的。本大纲旨在提供一个系统性的框架，供教学者参考与调整，以期达到最佳教学效果。

一、教学目标

教学目标是教学活动的出发点与归宿，应具体、明确、可达成。

（一）技能目标

掌握跆拳道的基本礼仪、技术动作与实战技巧，逐步形成规范的动作定型与一定的反应能力。从基础的站姿、步法，到复杂的腿法组合与品势演练，最终能够根据不同情况运用所学技能，并通过相应级别的考核。

（二）认知目标

理解跆拳道的起源、发展简史及核心精神内涵（如礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）。明晰各项技术动作的发力原理、攻防含义及在实战中的应用时机。培养对跆拳道运动的理解与鉴赏能力。

（三）情感态度与价值观目标

培养学员尊师重道、严于律己、勇于挑战、坚持不懈的优良品质。增强团队协作意识与集体荣誉感。通过训练提升自信心，塑造健全人格，促进身心和谐发展。

二、教学对象分析

教学的前提是了解学员。需对学员的年龄结构、身心发展特点、运动基础、学习动机及个体差异进行综合评估。

*年龄段差异：儿童学员以兴趣培养、习惯养成为主，注重趣味性与安全性；青少年学员可适当增加技术难度与体能训练强度，强调竞技性与成就感；成年学员则更关注健身效果、实用技能及压力释放。

*基础水平：针对初学者、有一定基础者及进阶提升者，应设计不同的教学起点与内容梯度，确保“因材施教”。

*个体特质：关注学员的性格特点、接受能力、身体素质等，进行必要的个别辅导与鼓励。

三、教学内容与进度安排

教学内容的选取应遵循由易到难、由简入繁、循序渐进的原则，并根据教学目标与学员实际情况进行动态调整。进度安排需合理分配课时，保证各项内容的学习深度与连贯性。

（一）基础阶段（入门与白带至黄带）

1.礼仪规范与精神教育：

*跆拳道礼仪（鞠躬、问候、着装要求）。

*道馆纪律与训练常规。

*跆拳道精神的初步渗透。

2.基本姿势与步法：

*标准站姿、准备姿势。

*基本步法（前进步、后退步、滑步、交叉步等）。

3.基本手型与拳法：

*拳、掌、指的正确握法与应用。

*基础冲拳（前冲拳、上勾拳等）。

4.基础腿法：

*前踢、横踢（基础版）、下劈（基础版）。

*腿法的辅助练习（如提膝、控腿）。

5.基础品势：

*太极一章（或相应级别的基础品势）。

*品势的分解教学与完整演练。

6.体能与柔韧：

*基础柔韧性练习（压腿、开胯）。

*简单的力量与耐力训练（如仰卧起坐、俯卧撑简化版）。

（二）进阶阶段（黄带至绿带及以上）

1.礼仪与精神深化：

*礼仪在训练与生活中的践行。

*通过故事、案例深化跆拳道精神的理解。

2.腿法精进与组合：

*横踢、下劈的技术细化与威力提升。

*学习新腿法（如侧踢、后踢、勾踢等）。

*腿法组合练习（如横踢接后踢、前踢接下劈等）。

*腿法的攻防应用。

3.品势学习与提升：

*相应级别品势的学习（太极二章至后续章节）。

*品势的呼吸配合、发力技巧与意境表达。

*品势对练与应用。

4.基础防守与格挡：

*上格挡、中格挡、下格挡及其变化。

*格挡与反击的衔接。

5.身体素质训练：

*专项柔韧、力量、速度、耐力、灵敏性训练。

*核心力量强化。

6.实战基础与模拟：

*实战姿势、距离感培养。

*简单的实战攻防转换意识。

*条件实战与模拟对抗。

（三）提高阶段（蓝带至红带及以上）

1.高级腿法与特技：

*高难度腿法（如后旋踢、旋风踢等）。

*腿法的创新组合与应用。

*基础特技动作（如腾空横踢、跳劈等，视学员能力与场馆条件）。

2.高阶品势与对练：

*更高难度品势的学习与精研。

*品势的自由对练与应用变化。

3.实战技巧与战术：

*实战心理调适与战术意识培养。

*进攻、防守、反击战术的运用。

*模拟实战与竞技对抗。

4.裁判规则与知识：

*了解跆拳道竞赛规则。

*学习简单的裁判手势与判罚标准。

5.教学能力初步培养（针对有潜力的学员）：

*辅助教练进行基础教学。

*动作示范与纠错能力的初步锻炼。

四、教学方法与手段

灵活多样的教学方法是提升教学质量的关键，应根据教学内容、学员特点及教学阶段进行选择与组合。

1.讲解与示范法：

*清晰、准确的动作讲解，突出重点