定期单一饮食模式选择与实践方法.pdfVIP

单一饮食是个节约体能、净化、强化排毒、提升的好

方法。因此，采用的人越来越多。但是，在使用单一饮食的时候，几乎

每个人都遇到了一个同样的问题：“我应该怎样使用？”其实，这就是

单一饮食的模式（即方式）选择问题。下面，通过对《哈维理论》的透

析和自己的实践经验，来谈谈这个课题，希望对大家能够有所帮助。

重温定期单一饮食的定义

哈维对的定期单一饮食的定义是：“定期单一饮食是指在从一

天到几周不等的一段时间里只吃生的新鲜水果或蔬菜，或果汁及蔬菜

汁。”从这个定义来看，定期单一饮食有两个方面的内涵。一是确定每

次活动所持续的时间；二是选择每次活动所进行的内容。二者合一便形

成了某种模式。

定期单一饮食的目的

定期单一饮食的目的性很明确，哈维的阐述是：“单一饮食的

目的是双重的。第一个目的是，尽可能少在食物上耗费能量，把能

量节省下来用于排除淋巴系统内的并恢复其。单一饮食的第二

个目的是，从食物中最度地摄取能量和营养”；“通过清除体内垃

圾和物质的方式把握健康”。需要注意的是：哈维所说的“从食物

中最度地摄取能量和营养”并非是我们传统思维的“给身体增加

养分”，而是一个相对比较的概念。因此，他补充说：“对此，生食比