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2025年国家武术段位制考核《长拳》专项训练（附答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、理论知识

1.简述国家武术段位制《长拳》项目的特点。

2.阐述长拳“手眼身法步”五个方面应如何做到统一。

3.列举长拳练习中常见的三种基本功法，并简述其作用。

4.说明长拳套路演练中，精气神应具体体现为哪些方面？

5.在进行长拳训练时，应注意哪些安全卫生事项？

二、技术动作

1.描述长拳中“弓步冲拳”的技术要领，包括步型规格、出拳路线、发力方式和眼神要求。

2.解释长拳“马步格挡”动作中，步型、手型、身法及攻防含义的具体要求。

3.说明长拳中“仆步穿掌”动作的转换过程和关键控制点。

4.描述长拳“拧身鞭打”动作中，如何协调眼、身、手、步，并体现其动中的作用。

5.针对长拳演练中常见的“跳跃动作”，应如何掌握起跳、腾空和落地的技术要领？

三、套路演练

1.结合《长拳》套路，谈谈如何理解并体现动作之间的连贯性要求。

2.在演练《长拳》套路时，节奏感的把握应注意哪些方面？请举例说明。

3.试述在《长拳》套路演练中，如何通过身法运用来增强动作的表现力？

4.分析《长拳》套路中，眼神运用的重要性及其与动作配合的方式。

5.如果在演练《长拳》套路过程中出现动作中断或衔接不畅，你认为主要原因可能有哪些？应如何改进？

试卷答案

一、理论知识

1.答案：长拳动作快速有力，节奏分明；姿势舒展，刚柔并济；手法丰富，步法灵活；身法敏捷，转换迅速；眼随手动，精神充沛。它是中国武术中的主要拳种之一，具有广泛的健身价值和实战意义。

解析思路：回答需涵盖长拳的核心技术特点（速度、力量、节奏、姿势、手法、步法、身法、眼法）和其价值（健身、实战）。

2.答案：手眼身法步的统一，要求在演练时，眼神要随着动作的变化而准确看向目标方向，身体姿势要适应动作的要求并保持协调稳定，步法要准确配合手法的进攻或闪避，手法要符合攻防规律并运用恰当力量。这五个方面相互促进，共同完成一个完整的技术动作或套路演练，体现武术的技术性和艺术性。

解析思路：阐述每个要素（手、眼、身、法、步）如何相互作用并服务于整体动作或套路，强调其协调性和整体性。

3.答案：常见的基本功法包括：马步、弓步、仆步等步型练习；冲拳、推掌、勾手等手法练习；以及压腿、踢腿、翻腾、跳跃等。其作用是：塑造正确的身体形态，增强力量、柔韧、协调、平衡等能力，为学习套路和技术打下坚实基础，提高身体素质和武术技术水平。

解析思路：列举具体功法名称，并说明这些功法对长拳训练的具体作用，如强身健体、打基础等。

4.答案：精气神在长拳演练中具体体现为：精神（意识集中，情绪饱满，表现出武术的刚毅和自信）；气质（动作舒展大方，充满力量感和美感）；神态（眼神明亮有神，与动作协调，能感染观众）。

解析思路：将“精气神”具体化为精神面貌、气质和神态三个方面的表现，并结合长拳特点进行描述。

5.答案：训练时要注意：保护措施到位（如使用护具、设置保护员）；热身充分，避免运动损伤；掌握正确的呼吸方法；量力而行，循序渐进，避免过度疲劳；场地平整安全，避免湿滑或不平整；训练后进行放松整理活动；注意饮食卫生和休息。

解析思路：从准备活动、过程监控、运动后恢复、环境安全、身体负荷等多个方面列举安全卫生注意事项。

二、技术动作

1.答案：弓步冲拳：两脚前后开立，前腿屈膝成120度左右的弓步，后腿挺直；前手握拳，拳心向上，从腰间向前猛力冲出，肘部贴近身体；后手自然抬起或按在腰间；上体保持正直，眼神注视前方拳面；发力时腰胯发力，带动前臂和拳。眼神要求随拳走而前视。

解析思路：依次描述步型（规格、状态）、手型（握拳）、冲拳路线（起点、终点）、发力部位（腰胯、前臂）、身体状态（正直、协调）和眼神要求。

2.答案：马步格挡：两脚开立略宽于肩，屈膝半蹲，大腿与地面接近水平，重心下沉落于两脚之间；两腿内扣，脚尖略向内扣；双手握拳或掌，由体侧向前格挡至胸前，手臂弯曲，肘部略低于肩，拳心或掌心向前；上体正直或稍前倾，沉肩含肘，眼神专注前方来犯方向。攻防含义是近距离防御，格挡对方来拳或攻击。

解析思路：描述马步的规格（开立、屈膝、重心、脚尖、身体状态），格挡动作的路线、手型、手臂姿态、身体状态，并说明其攻防含义（近身防御）。

3.答案：仆步穿掌：从前仆步开始，后腿向前迈一步，屈膝跪地，前腿伸直，脚尖点地；同时后手由后向前上方经头顶向前下方斜插至前脚外侧或身前，掌心向下或向上（根据具体套路）；上体前俯，视线穿过前腿向前。关键控制点在于后腿跪地时的稳定性和屈