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中医养生话术指南.pptx

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    医疗知识科普中医养生话术指南

    -饮食调养作息与睡眠科学运动中医养生技巧注意事项传统中医智慧生活习惯的传播家庭养生的推广心理养生的重视目录饮食养生的细节社交与养生结语与展望

    1饮食调养

    饮食调养规律进食:定时定量，避免暴饮暴食，强调胃喜润恶燥，晨起空腹喝温水，睡前2小时不进食均衡饮食:每餐需包含谷薯类、蔬果、优质蛋白(如鱼、豆类)，减少精制糖和过量油脂，建议用一拳主食+一掌蛋白+两拳蔬菜控制分量顺应季节:春养肝多吃绿叶菜，夏祛湿用薏米赤小豆，秋润肺选银耳梨子，冬温补可选羊肉黑豆

    2作息与睡眠

    作息与睡眠早睡早起:建议22:30前入睡，保证肝胆排毒时间，提醒晚上不睡耗阳气，早上不起封阳气0

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