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健康心理自我测评手册含答案解析

一、单选题（每题3分，共20题）

1.在压力应对中，以下哪种方式最不利于长期心理健康？

A.积极寻求社会支持

B.长期压抑情绪不表达

C.规律运动缓解紧张

D.通过冥想调整心态

2.某职场人士长期感到焦虑，主要原因是工作量大且人际关系复杂。以下哪项干预措施最直接有效？

A.强调“坚持就是胜利”的励志话语

B.建议其申请调岗或休假

C.要求其完全停止工作以放松

D.建议其通过赌博分散注意力

3.大学生小林考试前常失眠，主要原因是过度担心成绩。心理咨询师最可能建议其采用哪种方法？

A.“别人都能考好，你为什么不行”的催促方式

B.认知行为疗法中的“思维记录表”

C.要求其通宵学习以“赢在起跑线”

D.让其相信“失眠是正常现象，不必焦虑”

4.某家庭主妇因长期家务压力导致抑郁，以下哪项建议最符合心理学干预原则？

A.“女人就该做家务，这是你的责任”

B.帮助其分析压力源并制定分阶段解决方案

C.强调“你做得不够好，应该更努力”

D.让其放弃家务以“追求自我价值”

5.职场新人小李因不适应工作节奏而自卑，以下哪项建议最科学？

A.“别人比你更差，你不需要进步”

B.建议其参加新人培训并设定小目标

C.要求其立刻成为“职场精英”

D.让其逃避工作以“减少挫败感”

6.某中年男性因家庭矛盾频繁争吵而失眠，心理咨询师最可能建议其尝试：

A.“忍一忍就过去了，别争吵”

B.情绪调节训练中的“角色互换法”

C.要求其“永远不要生气”

D.让其独自冷静以“避免冲突”

7.某高中生因社交恐惧不敢与同学交流，以下哪项干预最有效？

A.“你太内向了，应该多说话”

B.系统脱敏疗法中的“逐步暴露法”

C.强调“社交不重要，独处更好”

D.让其通过网络社交替代现实交流

8.某职场女性因职场歧视而焦虑，心理咨询师最可能建议其：

A.“忍气吞声，别惹麻烦”

B.采取法律手段维权并寻求法律援助

C.强调“你太敏感了，应该忽略”

D.让其离职以“远离伤害”

9.某老年人因退休后孤独而抑郁，以下哪项建议最符合心理学原则？

A.“退休是正常的，别想太多”

B.鼓励其参与社区活动并发展新爱好

C.要求其“像年轻时一样忙碌”

D.让其独居以“享受清静”

10.某职场人士因长期加班导致职业倦怠，以下哪项干预最科学？

A.“加班是福分，你应该感恩”

B.建议其调整工作节奏并设定边界

C.强调“别人比你更累，你更应该坚持”

D.让其完全放弃工作以“彻底休息”

11.某大学生因恋爱失败而情绪低落，以下哪项建议最不合理？

A.帮助其分析关系问题并制定改进方案

B.要求其立刻开始新恋情以“转移注意力”

C.鼓励其倾诉并给予情感支持

D.让其通过酒精麻痹自己

12.某职场人士因长期拖延导致压力增大，以下哪项干预最有效？

A.“拖延是正常的，别自责”

B.认知行为疗法中的“番茄工作法”

C.强调“你太懒了，应该被惩罚”

D.让其通宵赶工以“弥补过失”

13.某职场新人因领导批评而自卑，以下哪项建议最科学？

A.“领导就是故意针对你，你应该反抗”

B.帮助其分析批评内容并制定改进计划

C.要求其“别在乎别人的看法”

D.让其离职以“寻找更宽容的领导”

14.某家庭主妇因长期被伴侣忽视而抑郁，以下哪项干预最有效？

A.“女人就该被照顾，这是你的命”

B.婚姻咨询中的“沟通四步法”

C.强调“你太敏感了，应该忽略”

D.让其离婚以“追求自由”

15.某职场人士因长期熬夜导致焦虑，以下哪项建议最科学？

A.“熬夜是正常的，别担心”

B.建议其调整作息并避免咖啡因

C.要求其“熬夜是奋斗的表现”

D.让其通过药物助眠

16.某大学生因学业压力导致失眠，以下哪项干预最有效？

A.“失眠是正常的，别焦虑”

B.认知行为疗法中的“放松训练”

C.强调“你太笨了，应该更努力”

D.让其通宵学习以“提高成绩”

17.某职场人士因长期被领导打压而抑郁，以下哪项建议最科学？

A.“领导就是故意针对你，你应该反抗”

B.建议其收集证据并寻求法律援助

C.强调“你太脆弱了，应该更坚强”

D.让其离职以“寻找更好的平台”

18.某职场女性因职场性骚扰而焦虑，以下哪项干预最有效？

A.“忍一忍就过去了，别声张”

B.建议其记录证据并寻求法律帮助

C.强调“你太敏感了，应该忽略”

D.让其离职以“避免麻烦”

19.某职场人士因长期被同事孤立而自卑，以下哪项建议最科学？

A.“同事就是故意针对你，你应该报复”

B.建议其主动社交并展示优势

C.强调“你太差了，