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肩颈疗愈护理措施

一、肩颈问题的成因分析

肩颈作为连接头部与躯干的核心枢纽，承担着支撑头部重量、维持身体平衡及协调上肢活动的关键功能。其结构复杂，包含颈椎骨骼、肌肉群、神经及血管网络，任何环节的失衡都可能引发不适。现代人群肩颈问题高发，主要源于以下四大类因素：

1.姿势性劳损

静态姿势异常：长期伏案工作、低头看手机或电脑时，颈椎处于前屈状态，颈后肌肉（如斜方肌上束、肩胛提肌）持续紧张以维持头部位置，而颈前肌肉（如胸锁乳突肌）则因长期缩短而弱化。这种“前紧后弱”的肌肉失衡会导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，压迫椎间盘和神经根，引发疼痛、僵硬。

动态姿势不当：如走路含胸驼背、睡觉时枕头过高或过低（过