大学生军训体能测试标准详解.docx

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大学生军训体能测试标准详解

一、短跑类（共3题，每题10分）

1.立定跳远（3题，每题10分）

题目要求：受试者两脚平行站立，向前跳跃，测量落地时两脚距离的最长值（厘米）。

评分标准：

-男子：≥2.40米（优秀），2.20-2.39米（良好），2.00-2.19米（合格），2.00米（不合格）。

-女子：≥1.90米（优秀），1.70-1.89米（良好），1.50-1.69米（合格），1.50米（不合格）。

2.50米跑（3题，每题10分）

题目要求：受试者站在起点线后，听口令后起跑，测量从起点到终点（50米）的时间（秒）。

评分标准：

-男子：≤7.0秒（优秀），7.1-7.9秒（良好），8.0-8.9秒（合格），≥9.0秒（不合格）。

-女子：≤8.5秒（优秀），8.6-9.4秒（良好），9.5-10.4秒（合格），≥10.5秒（不合格）。

3.1000米跑（男）/800米跑（女）（3题，每题10分）

题目要求：受试者按规定路线跑完指定距离，测量完成时间（分钟·秒）。

评分标准：

-男子1000米：≤3分40秒（优秀），3分41-4分20秒（良好），4分21-4分50秒（合格），≥4分51秒（不合格）。

-女子800米：≤4分10秒（优秀），4分11-4分40秒（良好），4分41-5分10秒（合格），≥5分11秒（不合格）。

二、长跑耐力类（共2题，每题15分）

1.3公里匀速跑（2题，每题15分）

题目要求：受试者以中等速度跑完3公里，测量完成时间（分钟·秒），允许有10秒误差。

评分标准：

-男子：≤15分00秒（优秀），15分01-16分30秒（良好），16分31-18分00秒（合格），≥18分01秒（不合格）。

-女子：≤17分00秒（优秀），17分01-18分30秒（良好），18分31-20分00秒（合格），≥20分01秒（不合格）。

2.3000米间歇跑（2题，每题15分）

题目要求：受试者按照400米×7圈或600米×5圈（根据学校规定）跑完，测量完成时间（分钟·秒）。

评分标准：

-男子：≤12分30秒（优秀），12分31-14分00秒（良好），14分01-15分30秒（合格），≥15分31秒（不合格）。

-女子：≤13分30秒（优秀），13分31-15分00秒（良好），15分01-16分30秒（合格），≥16分31秒（不合格）。

三、力量类（共3题，每题10分）

1.引体向上（3题，每题10分）

题目要求：受试者双手正握横杆，身体悬垂，向上拉至下颌超过横杆，测量完成次数（男）/屈膝悬垂时间（女）。

评分标准：

-男子：≥10次（优秀），8-9次（良好），5-7次（合格），5次（不合格）。

-女子：屈膝悬垂≥30秒（优秀），20-29秒（良好），10-19秒（合格），10秒（不合格）。

2.仰卧起坐（3题，每题10分）

题目要求：受试者仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手抱头或交叉，测量在1分钟内完成次数。

评分标准：

-男子：≥50次（优秀），40-49次（良好），30-39次（合格），30次（不合格）。

-女子：≥40次（优秀），30-39次（良好），25-29次（合格），25次（不合格）。

3.俯卧撑（3题，每题10分）

题目要求：受试者俯卧，双肘支撑，身体呈直线，测量在1分钟内完成次数。

评分标准：

-男子：≥35次（优秀），25-34次（良好），15-24次（合格），15次（不合格）。

-女子：≥20次（优秀），15-19次（良好），10-14次（合格），10次（不合格）。

四、柔韧性类（共2题，每题15分）

1.立定纵跳（2题，每题15分）

题目要求：受试者双脚平行站立，向前纵跳，测量跳跃高度（厘米）。

评分标准：

-男子：≥45厘米（优秀），35-44厘米（良好），25-34厘米（合格），25厘米（不合格）。

-女子：≥40厘米（优秀），30-39厘米（良好），20-29厘米（合格），20厘米（不合格）。

2.腰部扭转（2题，每题15分）

题目要求：受试者站立，双脚与肩同宽，双手平举，测量身体左右扭转的最大角度（度）。

评分标准：

-男子：≥180度（优秀），150-179度（良好），120-149度（合格），120度（不合格）。

-女子：≥170度（优秀），140-169度（良好），110-139度（合格），110度（不合格）。

答案与解析

一、短跑类

1.立定跳远

解析：反映受试者爆发力和下肢协调性。标准根据《国家学生体质健康标准》制定，结合大学生普遍水平调整。例如，男子2.40米以上代表下肢力量和弹跳能力突出。

2.50米跑

解析：测试反应速度和短距离冲刺能